Redni obroki so predpogoj za pravilno prehrano. To je še posebej pomembno za otroke, ker telo otroka hitro narašča in se razvija, kar pomeni, da je redno jemanje hranilnih snovi bistveno za njega.
Nutricionisti so dokazali, da je pet obrokov optimalen režim prehrane. To pomeni, da mora za en dan otroka (kot odrasla oseba) imeti pet obrokov - zajtrk, kosilo (prigrizek), kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo.
V tem članku bomo govorili o tem, kaj naj pripravi otroka za prigrizek zjutraj.
Kaj naj nahranite svojega otroka za prigrizek zjutraj?
Obstaja veliko možnosti za to, kar lahko otroku daješ za prigrizek zjutraj:
- sadje (jabolka, breskve, hruške) in jagodičje (češnje, ribez, češnje, borovnice, maline);
- mleko in mlečni izdelki (jogurt, fermentirano praženo mleko, skuta);
- lahki zelenjavni, sadni in žitni lupini, soufflé;
- sadni, jagodičasti ali zelenjavni sok;
- čaj s pecivom;
- jedi iz jajc (parne omlete, kuhana ali surova jajca).
Ne poskušajte narediti zelo velikega dela in hranite otroka z napolnim, po nekaj urah naslednje večerje je večerja. Tudi če drobtinja ni vse pojedla - to ni grozno. Prigrizek za otroka je le prigrizek, tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko uporabite za otroško popoldanske prigrizke:
Dišavna kaša s sadjem
Sestavine:
- skuta - 250 g;
- jajce piščanca - 1 kos;
- sladkor - 1ch .;
- jabolka - 1 kos;
- hruška - 1 kos;
- škrob - 1 čajna žlička;
- maslo - 5 g + za mazanje plesni;
- krušne drobtine (za škropljenje oblike).
Priprava
Plodovi speremo in rezimo na rezine, preostale sestavine (razen piškotov in olja za mazanje plesni) pa se mešajo v mešalniku, dokler ni enakomeren. Podmazujte obliko in potresite s krušnimi drobtinami, položite rezine sadja in prelijte mase skute. Pečemo v pečici 15-20 minut (pri 180 ° C).
Pečena jabolka, polnjena s suhim sadjem in oreščki
Sestavine:
- jabolka - 2 kosi;
- suho sadje (rozine, suhe slive, suhe marelice) - 50 g;
- opečeni nesoljeni oreški (arašidi, pinjole, oreščki, orehi) - 50 g;
- tekoči med - 30 g;
- pikantna zelišča (melise, mete ali taragone).
Priprava
Pripravite jabolka: pranje in rezanje kamna. Spodnja luknja v jabolku je prekrita s suhimi marelicami (suhe marelice), kot so plute, polnjene s sesekljanim oreščkom, prelijete med nad njimi in na robu položite rozine. Pečemo v pečici 15-20 minut pri 180 ° C.
Če otrok ljubi mleko, mu lahko privoščite prigrizek za otroško vitaminsko ali sterilizirano mleko, če mleko ni vključeno na seznam gastronomskih priljubljenih, drobtine, otroku lahko daste žele, kompot ali čaj.