Predsedniška dieta

Predsedniška prehrana - sistem izgube teže, ki je zasnovan za dolgoročno uporabo. Imenuje se tudi "vseživljenjska prehrana". Ampak ne skrbite, vam ne bo odvzela vseh radosti življenja: njena prehrana ni le lahka, ampak okusna jedi.

Predsedniška dieta: značilnosti

Glavna stvar, ki predpisuje izbrisati iz prehrane ta sistem prehrane - škodljive maščobe in sladkor. Na splošno se prenese precej enostavno in daje odlične rezultate.

Celoten sistem sestavljajo tri faze:

  1. Prva faza traja dva tedna - pripravila bo telo in vam omogočila, da se znebite prekomerne maščobe. Predvidena je zavrnitev sladkorja, fruktoze in drugih nadomestkov - škoda iz nje ne bo, vendar bo razvita prava navada; Poleg tega so vsi izdelki z moko in škrobom v sestavi prepovedani. Priporočamo 6 obrokov na dan.
  2. Druga faza predsedniške prehrane traja, dokler ne dosežete želene teže. Prepovedi ostajajo enake, dodane so jim sadje in sokovi. Priporočeno meso z nizko vsebnostjo maščobe, perutnina, ribe, zelenjava, nesladkano žele. Priporočamo 6 obrokov na dan.
  3. 3. faza ni več prehrana, ampak način življenja, zgrajen na zavrnitvi škodljivih jedi v skladu z novimi okusi. Maščobne in sladke jedi so še vedno močno omejene, hrana pa temelji na naravnih izdelkih in ne na polizdelkih. Priporočamo 4 obroke dnevno.

Dejansko je ta prehrana ena izmed možnosti za pravilno prehrano. Da bi bolje razumeli njegovo bistvo, se obrnemo na pripravljene možnosti menija.

Predsedniška dieta: Meni

Ta meni je bil prilagojen za Ruse in druge rusko govoreče državljane. Dejstvo je, da je ameriška prvotna različica vsebovala nekatere specifične izdelke, ki jih je težko najti kjerkoli razen Združenih držav. Torej, razmislite o možnostih:

Možnost ena

  1. Prvi zajtrk - nekaj jajc, kos mesa brez maščobe, kava z mlekom.
  2. 2. zajtrk - pol-posneto mleko s paradižnikom in zelenjavo.
  3. Kosilo - Cezarjeva solata brez tosta.
  4. Prigrizek - pol skodelice skute, približno enako solato sveže zelenjave.
  5. Večerja - morske ribe s paradižnikom iz brokolija, solato iz kumare.
  6. Pozna večerja - polovica posnetega skuta.

Možnost Dva

  1. 1. zajtrk - kozarec sokov, umešana jajca s paradižnikom, sir.
  2. 2. zajtrk - sir z nizko vsebnostjo maščob (do 70 gramov).
  3. Kosilo - piščančja prsa z listnato zelenjavo.
  4. Popoldanski prigrizek - zelje z gobami.
  5. Večerja - ribe z okrasom zelenjave za par.
  6. Pozna večerja - polovica posnetega skuta.

Možnost tri

  1. 1. zajtrk - sok, jajce, kos mesa.
  2. 2. zajtrk - skuta ali sir.
  3. Kosilo - kuhane ribe z zelenjavno solato.
  4. Okrepčevalnica zelenjadnic.
  5. Večerja - meso s šampinjoni, solata.
  6. Pozna večerja - polovica posnetega skuta.

Možnost št

  1. 1-dnevni zajtrk - zelenjavni sok, umešana jajca z zelenjavo.
  2. 2. zajtrk - sir s paradižnikom.
  3. Kosilo - kuhano meso, listnato zelenjavo.
  4. Prigrizek - skuta in kumare (skupaj 200 gramov).
  5. Večerja - kuhane ribe, cvetača, zelenjavna solata.
  6. Pozna večerja - polovica posnetega skuta.

Možnost Pet

  1. 1. zajtrk - sok, jajce, kava.
  2. 2. zajtrk - polovica posnetega skuta z nizko vsebnostjo maščob.
  3. Kosilo je grška solata.
  4. Prigrizek - sir z zelenci.
  5. Večerja - piščančja prsa, solata iz kumare.
  6. Pozna večerja - polovica posnetega skuta.

Šesta možnost

  1. 1. zajtrk - omlet z paradižnikom in mesom, sok.
  2. 2. zajtrk - polovica posnetega skuta z nizko vsebnostjo maščob.
  3. Kosilo je solata zelenjave s piščancem.
  4. Popoldanski prigrizek - paradižnik + polkatte brez maščobe skuta.
  5. Večerja - paro z ribami z zeljem.
  6. Pozna večerja - polovica posnetega skuta.

Ta način lahko jeste ne le zaradi izgube teže, ampak tudi zaradi izboljšanja vašega zdravja.