Zelo pogosto nismo zadovoljni z našo težo in želimo izgubiti težo. Problem presežne teže je neposredno povezan s spremembo videza, ki močno vpliva na samospoštovanje osebe. Razvijanje samopomoči v primerjavi z ljudmi sorazmernih oblik in seveda prekomerna telesna teža škoduje zdravju. Obstajajo različni načini za zmanjšanje telesne teže: vadba, postenje in prehrana. Mnogi ljudje nimajo časa za obisk fitnes klubov in za vse ostalo so to dodatni odpadki. Poslanstvo ni všeč vsem in posledice te metode lahko izgubijo težo v vašo korist. Izkazalo se je, da potrebujemo prehrano, ki nam bo pomagala ostati energična in vesela, hkrati pa ne bomo stradali ali spremenili običajnega načina življenja. Takšna prehrana obstaja in se imenuje ajda. Uporaba te prehrane za hujšanje daje hiter učinek in odlične rezultate. Številni pozitivni odgovori na ajdovo prehrano vam o tem resno razmišljajo.
Recept za ajdovo prehrano
Za pravilno pripravo ajdove kaše je potrebno vzeti en kozarec neprekinjenega ajde, nalijte dve skodelici vrele vode in pustite, da piha v noč. Potem bo ta kaša resnično koristna in zadovoljiva.
Zjutraj moraš izprazniti vodo, in poskusite s plodom svojih prizadevanj. Jedemo le ajde, brez uporabe vseh vrst začimb, ne morete niti soliti niti sladkati ajde. Ker ajda sama ima poseben okus, jo lahko pijete brez maščob ali 1% kefirja. Kefir mora biti nujno svež in ne sladek. Obstaja toliko, kot želite, ni omejitev v količini. Glavna stvar ni piti več kot en liter kefirja na dan! Prav tako je treba omeniti, da ljubitelji čaja ali kave ne morejo zanikati tega užitka med ajdovo prehrano. Samo kava mora biti šibka in brez sladkorja, črni čaj pa mora biti zamenjana z zelenim čajem.
Dietna hrana za hujšanje omogoča uporabo nesladkanega sadja. Dodatek vsakodnevni prehrani z nekaj jabolk ali pomaranč bo koristil le. Lahko jeste skoraj vse sadje, razen banan in grozdja, vendar v majhnih količinah. Treba je spomniti, da če sledite tej prehrani, morate piti 2-3 litre vode na dan. Nesprejemljivo je piti alkoholne pijače.
In še ena pomembna točka, med ajdovo prehrano, kot pri večini prehrane, je po 6 urah nezaželeno jesti. Če vam je težko izpolniti to pravilo, lahko pijete 1% kefira, razredčenega z vodo, v razmerju 1: 1 pred spanjem.
Učinkovitost ajde diet
Glede na njeno koristnost in hranilno vrednost je na prvem mestu ajdova kaša. Ajda vsebuje uporabne mikroelemente - kalij, magnezij, kalcij in železo. Uporaba ajde diet za izgubo telesne mase vam ne bo dovolila samo odstraniti prekomerno težo, temveč tudi odstraniti škodljive snovi iz telesa. Ajdova kaša pomaga tudi pri težavah s kožo.
Ločeno je treba povedati o pomanjkljivostih te prehrane:
- Dieta ni primerna za ljudi s sladkorno boleznijo ali hipertenzijo.
- Neočiščena ajda odstranjuje odvečno vodo in žlindre iz telesa. Pomanjkanje soli v telesu lahko povzroči glavobole in znižuje krvni tlak.
- Med prehrano se lahko počutite neustavljivo hrepenenje po sladicah in zmanjšanje učinkovitosti možganov. Razlog za to ni vnos sladkorja v telesu. V tej situaciji je preprost način, morate v kozarcu vode razredčiti čajno žličko medu in piti prejeto koktajlo. Razredčeni med bo možganom omogočil potreben odmerek glukoze in ne bo vplival na sliko.
Če se ajdova prehrana pravilno drži, bo telo uporabilo svoje notranje rezerve, da bi zagotovilo koristne snovi. To bo povzročilo pospešek metabolizma in učinkovito gorenje maščobe.
Ta dieta vam omogoča, da izgubite do 10 kg teže za 1 teden, kar kaže na njegovo učinkovitost in učinkovitost. Številne ocene o ajdovi prehrani ostanejo kot zdravniki strokovnjaki za prehrano in navadni ljudje, ki so prepričani, da ajdova prehrana prinaša rezultat.
Kaj storiti po ajdovi prehrani?
Torej, ajdije prehrana za hujšanje je prišel do konca. Zdaj je pomembno, da ne dovolite nekaj napak, tako da se stari kilogrami ne vrnejo. Prva stvar je, da se gladko vrne na prejšnjo prehrano. Najprej ne morete jesti toliko, kolikor ste jedli prej, ker se je vaš želodec nekoliko zmanjšal. Vaš zjutraj zajtrk lahko vključuje eno kuhano jajce in skodelico sladkega čaja. To bo dovolj, da boste zadovoljni. V prihodnosti, da ne boste pridobili prekomerne teže, boste morali nadzorovati količino kalorij, ki ste jih pojedli. Na primer, v prvih dneh po koncu ajdije, količina kalorij, ki jo jedo, ne sme presegati 600.
Da bi izgubili težo še več, se lahko ajdova prehrana ponovi v nekaj mesecih. V tem času mora biti telo pravočasno, da se vrne v prejšnji režim in pravilno deluje. Najboljša možnost je 3-4-mesečni odmor. In če želite še naprej izgubljati težo, ne da bi vam škodovali zdravju in ste nenehno v obliko, potem naj vaš vnos kalorij na dan ne presega 1300.