Obstaja kar nekaj ljubiteljev suhih zajtrkov ali muesli. To je razloženo z dejstvom, da so okusne in dokaj enostavne za pripravo. V tem primeru je vredno upoštevati, da niso vsi muesli uporabni, škoda pri izgubi teže pa je precej visoka, še posebej, če izdelek ni pravilno izbran.
Prednosti Muesla
Muesli je sploščen in predelan zrn žita. Njihova uporaba za telo je ogromna. Dajo energijo, kar je zelo pomembno na začetku delovnega dne. V tem primeru ima muesli nizko kalorično vsebnost. V povprečju sto gramov proizvoda vsebuje do 300 kcal. Iz tega razloga veliko žensk, ki sledijo svoji osebnosti, raje jedo zajtrk. Poleg tega muesli vsebuje naslednje koristne snovi:
- celuloza;
- vitamini B, A, E, K;
- kalij;
- magnezij;
- jod;
- krom;
- mangan;
- fosfor;
- železo;
- fluor;
- cink;
- kobalt;
- živilska vlakna;
- zapletenih ogljikovih hidratov.
Če redno jedo muesli za zajtrk, potem čez nekaj časa težave s prebavnim sistemom izginejo, postopek izgube teže pa bo veliko lažji in hitrejši. V tem primeru bo polt postal bolj zdrav, stanje las in nohtov se bo izboljšalo.
Muesli za zajtrk - dober in slab za pas
Da bi bili muesli koristni in ne škodili izgubi teže, bi morali vedeti, kako jih pravilno izbirati in jih pripraviti. Obstaja suh zajtrk dveh vrst: ocvrte v olju in surovi. Ocvrta različica je veliko bogatejša in okusnejša, vendar ima veliko nepotrebnih kalorij. Torej, tiste, ki nameravajo izgubiti več kilogramov, morate izbrati drugo možnost. Morate zavreči različne dodatke v obliki glazure, čokolade, kakava ali drugih sestavin, ki vplivajo na povečanje telesne mase.
Kar se tiče posebnih značilnosti muesli, mleka, vode, sokov, jogurta se uporabljajo za to. Uporaba mleka z mlekom je precej visoka. V tem primeru je treba upoštevati, da polno mleko poleg hranil dodaja še nekaj nezaželenih kalorij. Nič manj koristnega so muesli z jogurtom. Hkrati je najbolje, da zmes izlijete zvečer, nato pa zjutraj lahko uživate v slastni sladici. V mešanici lahko dodate malo sadja, oreškov in medu. Treba je opozoriti, da uporaba praženih oreškov prispeva k zbiranju prekomerne teže. Zato mora biti njihovo število minimalno. Škodljivo za mošusne pasove, ki vključujejo kokosovo olje, rastlinske in živalske maščobe, glazuro in sladila. Prednosti in škode muesli lahko stojijo vzporedno, če jih jedo in ne nadomestite žitaric za zajtrk z navadnimi, na primer omleti, kašice.
Ljudje z bolnimi jeteri bi morali prenehati z suhim zajtrkom in oreščki. In diabetiki morajo kupiti mešanico brez dodajanja suhega sadja, kar lahko poveča glikemični indeks .
Pripravljen zajtrk
Če morate hitro izgubiti nekaj kilogramov, potem je žitni zajtrk najbolje pripravljen na vodi, brez oreškov in sadja. Majhna količina medu ali cvetnega prahu se lahko uporabi kot sladilo.
Da bi posušili zajtrk ovsa, ajde, pšeničnih žit, koristijo telesu in prispevajo k izgubi teže, jih morate ustrezno pripraviti. Optimalna možnost bo neodvisna proizvodnja mešanice. Za to lahko kupite najpreprostejše oves in ajdove kosmike, dodate majhno količino vroče vode. Ko mešanica rahlo nabrekne, lahko nalijete malo mleka, kefirja ali jogurta, medu, jagodičja in sadja. Zdrav zajtrk bo pomagal zmanjšati pas in napolniti telo z energijo do naslednjega obroka.