Škampa je odlična prigrizek, odlična sestavina za solate in različne jedi ter odličen vir beljakovin. Mnogi ljudje jih cenijo zaradi svojega prijetnega okusa, vendar poleg tega imajo neverjetno veliko koristnih komponent. Poleg tega je to precej lahka in zadovoljujoč proizvod, ki omogoča, da se kozica obravnava kot element prehrambene prehrane.
Kalorična vsebnost kozic
Treba je omeniti - obstaja okoli 100 vrst kozic, in to je le na daleč vzhodu Rusije. Razlikujejo se po velikosti in sestavi, vendar imajo večjo podobnost kot razlike. 100 gr kozic imajo 95-99 kalorij.
Zaradi svoje nizke kalorične vsebine je ta okus priznana kot prehrana. Poleg tega za 100 gramov kozic, 18,2 g beljakovin in samo 2,2 grama maščobe. Iz te morske hrane dobite skoraj čiste beljakovine, kar je koristno za zmanjšanje telesne mase in povečanje mišične mase.
Odvisno od izbranih načinov kuhanja se bo energijska vrednost končne posode prav tako razlikovala. Konvencionalno kuhani škampi imajo kalorično vsebnost približno 100-110 kcal, odvisno od aditivov. Težko je reči, koliko kalorij v eni kozici, saj so zelo različne velikosti - od najmanjših do največjih, ki segajo do 30 cm.
Glede na količino olja, ki se uporablja, ocvrte kozice imajo vsebnost kalorij od 120 do 135 kcal na 100 g. Da bi dobili ocvrto, vendar lahka kozica, jih pred marinate v apnenčastem soku in nato posušite v suhem (brez masla) ponvi. Vsebnost kalorij v takšnem izdelku bo približno 95-100 kcal, kot so sveže.
Najljubše kalorije v kozarcu so dovolj visoke - navsezadnje na enote, ki jih daje osnova posode, dodamo energijsko vrednost testa in cvrtja. Zato je 100 g te posode približno 200 kcal. Ta možnost pri hujšanju ni priporočljiva - še posebej glede na to, da je naravna energijska vrednost kozic manj kot dvakrat.
Ali je mogoče kozice na dieti?
Če imate strogo prehrano s predpisano prehrano, ki je ni mogoče spremeniti, dodajte kozice, seveda, ni vredno. Ampak, če izgubite težo na pravilni prehrani, potem lahko popolnoma razvejate svoj meni s tem čudovitim morskim sadežem.
Treba je opozoriti, da so kozice zelo zaželene z zmanjšano prehrano, ker vsebujejo veliko beljakovin, nenasičenih maščobnih kislin, različnih mineralov (zlasti fluora, fosforja, kalija, kalcija in železa) ter vitaminov B. Vse to je zelo koristno za telo, in vam omogoča, da izgubite težo, ne da bi videli negativne posledice za lase, nohte in kožo.
Kozica za hujšanje
Najbolje je, da se kozica uporablja kot pravilna prehrana - ta pristop vam bo pomagal, da se postopoma znebite vseh nasadov maščob in, kar je najpomembneje, jih ne prinesite nazaj. Glavni cilj je, da se navadite na zdrav odnos do hrane, nato pa vam presežek teže ne bo nikoli motil.
Raziščite nekaj primerov prehrane pravilne prehrane, ki vključuje kozice. Lahko jeste tako nenehno brez škode za vaše zdravje. Zmanjšanje telesne teže se bo pojavilo s hitrostjo 1 - 1,5 kg na teden, kar bo odpravilo maščobno maso, t.j. resnična izguba teže.
Primer 1
- Zajtrk: ocvrta jajca ali solata s kozicami, čaj brez sladkorja.
- Kosilo: lahka solata, sluh juhe.
- Popoldanski prigrizek: jabolko.
- Večerja: ribe z zamrznjeno zelje.
Primer 2
- Zajtrk: del ovsene kaše z jabolko, čaj brez sladkorja.
- Kosilo: lahka juha s kozicami ali ribami, zelenjavna solata.
- Popoldanski prigrizek: pol skodelice skute.
- Večerja: piščanec, pečen z zelenjavo.
Primer 3
- Zajtrk: skuta z jagodami in kislo smetano, čaj brez sladkorja.
- Kosilo: del cezarske solate in kremne juhe.
- Popoldanski prigrizek: kozarec jogurta.
- Večerja: kozica, zamrznjena z zelenjavo in riževimi rezanci.
Te okusne in lahke možnosti menijev vam pomagajo hitro izgubiti težo , medtem ko jeste raznolike in prijetno. Pomembno je, da vam je všeč vaša prehrana - to je osnova njegove učinkovitosti.