Zajtrk je po mnenju strokovnjakov za prehrano obvezen obrok, ki bo dala potrebno energijo za dan in bo tudi dolgo časa pomagal pri lakoti . Do danes je veliko receptov za hiter in zdrav zajtrk, ki ne škodujejo telesu in zdravju. Če želite, lahko izberete jedi, ki bodo zadovoljile tako odrasle kot otroke.
Recepti za zdravo hujšanje zajtrk
Omlet s piščancem in gobami.
Če želite poznano omleto izvirno in bolj zadovoljivo, lahko dodate še druge izdelke.
Sestavine:
- jajca - 2 kosi;
- beljakovine - 5 kosov;
- šampinjoni - 6 kosov;
- paradižnik - 5 kosov;
- špinača - 100 g;
- kuhana piščanec - 60 g;
- olivno olje, zelena čebula, sol in poper.
Priprava
Če je mogoče, uporabite žar za žar, ki ga je treba temeljito segreti, nato pa položite na njej rezine, ki rezijo šampinjone in paradižnike. Potresemo z nekaj žlicami olja in obrnite na obeh straneh 5 minut. Pokažite jajca in veverice in jim dodajte sesekljano pomladno čebulo in špinačo . V ponvi segrejte oljčno olje in vlijete v mešanico jajc. Pokažite, dokler ne pripravite, dajte na ploščo in dajte kos kuhane piščančje gobe in paradižnika. Zaprite vrh z drugim delom omlete in služite.
Dietni sirevi.
Recept za ta zdrav zajtrk je zelo preprost in celo novinarski kulinarični strokovnjak se bo lahko spopadel z njo. Predstavljeni izdelki so dovolj za dve obroki.
Sestavine:
- skuta - 200 g;
- jajce - 1 kos;
- otrobi - 2 tbsp. žlice;
- rozine - 100 g.
Priprava
Recepcija za ta okusen in zdrav zajtrk se začne s pripravo skute, ki jo je treba zmleti z vilicami, tako da ni grudic. Potresite jajce in dobro premešajte. Nato pošljete otrobi v mešanico z rozinami. Ostanki ostanejo le, da se oblikujejo syrniki in jih popržite v vroči ponvi, ki je na obeh straneh rahlo oljnat.