Riž je še posebej priljubljen v vzhodni kuhinji, živahen primer - suši in zvitki. Med našo populacijo je tudi priljubljen croup, ki se uporablja za kuhanje raznih garnitur. Ker se več ljudi drži pravilne prehrane, je vprašanje, koliko kalorij v kuhanem rižu je zanimivo za mnoge.
Če želite razumeti, kako uporaben krup, samo poglejte ljudi, katerih dieta temelji na njihovi uporabi, na primer kitajskem ali japonskem. Poiščite popolne ljudi med njimi je skoraj nemogoče, še vedno ti ljudje so znani po dolgoživosti in odličnem zdravju. Vse to je preprosto pojasnjeno: kalorije v kuhanem rižu so na nizki ravni, vitamini, minerali in druge snovi v njem so ogromne. Obstaja več vrst riža, od katerih je vsak uporaben na svoj način za osebo.
Število kalorij v rižu in njegove ugodnosti pri izgubi teže
Če se želite znebiti prekomerne teže, potem dajte prednost rjavemu rižu. Ker takšen kos vsebuje veliko vlaknin, kar prispeva k hitrejši zasičenosti in čiščenju črevesja od produktov razpada. Odgovorimo še eno pomembno vprašanje: koliko kalorij je v končnem rjavem rižu. Energijska vrednost 100 g je 110 kcal, za primerjavo, pri običajnem belem rižu, ki je manj uporabna za vse vrste, vsebuje 116 kalorij. Kot lahko vidite, razlika ni pomembna, vendar pa je "uporabnost" odvisna ne toliko od kalorij ali njihove odsotnosti, koliko glede na ogljikove hidrate, ki jih uporabljamo, preproste ali zapletene. Torej, beli riž se nanaša na preproste ogljikove hidrate, ima visok GI (glikemični indeks) in kalorije, ki niso zgoreli v času, so shranjeni kot maščoba. Rjavi riž - ravno nasprotno od belega - je kompleksen ogljikovi hidrat, ki nasičuje dolgo in ima nizko GI. Tudi ne pozabite, da ko dodate sladkor, olje, mleko, kalorije na kuhani riž, se jedi povečujejo.
Zaradi bogate sestave hranil ima kuhani riž naslednje lastnosti:
- Croup ima pozitiven učinek na delo kardiovaskularnega sistema in ledvic.
- Vključuje steno prebavnega trakta, ki je še posebej pomembna za ljudi, za katere je bilo ugotovljeno, da imajo čir ali gastritis.
- Vsebuje riž sam po sebi lecitin, ki ugodno vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema.
- Rjavi riž pomaga zmanjšati krvni sladkor, kar je pomembno za diabetike.
Kako uporabljati za hujšanje?
Do danes obstaja veliko število diet, ki temeljijo na uporabi kuhanega riža. Pogosto uporabite dan za dan na rižu , ki vam omogoča čiščenje črevesja in istočasno izgubi težo. Prav tako lahko zamenjate enega od glavnih obrokov z delom kuhanih žit, kar vam bo omogočilo tudi doseganje dobrih rezultatov, pri tem pa ohranjali uravnoteženo prehrano.