To sadje ima sladek in bogat okus, poleg tega pa je cena v trgovinah pogosto povsem sprejemljiva, zato ni presenetljivo, da ga pogosto najdemo na naših tabelah. Ampak, pred jedjo teh plodov, ugotovimo, kaj so vitamini v hruški in ali bo sadje koristilo vsem.
Katere vitamine vsebujejo hruške?
V tem sadju so vitamini skupine B, ki so potrebni za normalno delovanje človeškega živčnega sistema. V enem sadju najdete mikroelemente B1, B2, B5, B6 in B9, te snovi so potrebne za razvoj živčnih vlaken in njihovega dela. Poleg tega so ti vitamini v hruški precej velike količine, na primer, element B v sledovih vsebuje 0,02 mg in B5 0,05 mg.
V plodovih so tudi vitamini E, C in A, ki so potrebni za vzdrževanje imunskega sistema telesa, povečanje turgorja kože in krepitev sten krvnih žil.
Vitamini, vsebovani v hrušk, pomagajo znebiti depresije, zmanjšati negativni vpliv kroničnega stresa na telo in upočasniti staranje kože. Zaradi teh razlogov zdravniki priporočajo, da je to sadje za tiste, ki se ves čas počutijo utrujeni ali si ne morejo privoščiti vsaj ure na dan na svežem zraku.
Ampak, korist hruške ne le v vitaminih, ampak tudi v mineralih, ki so prisotne v njegovi sestavi. V sadju najdete kalij, kalcij, fosfor, železo , silicij, žveplo in magnezij, ki vsebujejo precej veliko mineralov v sadju. Te snovi pomagajo povečati hemoglobin, izboljšati metabolizem, zmanjšati otekline, spodbuditi normalizacijo črevesja, povečati njegovo peristaltično aktivnost.
Kateri je najpomembnejši vitamin v hruškici?
Večina tega sadja vsebuje vitamin C, v enem srednje velikem sadju boste našli 4 mg te snovi. Seveda, v primerjavi z agrumi, je količina askorbinske kisline v hruški težko označiti kot pomembna, toda za tiste ljudi, ki ne morejo jesti pomaranče ali limone zaradi alergij, so to sadje samo odrešenje. Jesti samo 2-3 hruške na dan, ne morete se bojiti pomanjkanja vitamina C, zato pozabite na prehlad in ARD.
Na drugem mestu na tem seznamu je vitamin E, njegova hruška vsebuje 0,4 mg. Vitamin E ni za nič, ki se imenuje snov lepote, bo pripomogla k ohranjanju gladkosti kože in preprečevanju prezgodnjega staranja.