"Drugi veter" - eden od najbolj nenavadnih in slabo raziskanih pojavov človeškega telesa. V mnogih mitih je zakrito: nekateri trdijo, da ta učinek omogoča pridobivanje profesionalnih športnikov, drugi - da ne morete računati na to, ker je pojav težko razložiti.
"Drugi veter" - kaj je to?
Stokratska natančna znanstvena utemeljitev tega pojava ne obstaja. Zdravniki imajo le približno idejo o tem, kaj je "drugi veter" v športu. Njegova fiziološka narava se kaže v:
- Med intenzivno delovno obremenitvijo vseh mišic in dihalnega sistema telesa se pojavi huda utrujenost, ton pa se zmanjša.
- Po časovnem intervalu od 3 do 5 minut po pojavu utrujenosti je nepričakovano nadomeščena z lahkoto pri gibanju - to občutje opisujejo ljudje, ki so se z njim trčili pri odgovoru na vprašanje, kaj pomeni "drugi veter".
- Po prekinitvi športnega treninga pride utrujenost in mišice spet sprostijo.
Znaki "drugega vetra"
Odlikovanje moči energije od trenutka navdušenja ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Da bi čutili svoj pristop, ni potrebno posebno spremljanje ali raziskovanje. "Drugi veter" pri teku ali športni obremenitvi se čuti kot:
- normalizacija dihanja in srčni utrip;
- zmanjšati stres;
- obnova kislega baznega ravnovesja krvi;
- zmanjšati stres;
- nenavadna mobilnost sklepov in okončin.
"Mrtva točka" in "drugi veter"
Vsakdo, ki pozna ta pojav, pozna dejstvo, da je težko čakati na njegov pojav. Dolgoročno mišično delo povzroči zmanjšanje delovne sposobnosti in ustvarja občutek absolutne izčrpanosti. Nelagodje v nogah in rokah, zmanjšanje pljučnega volumna, tahikardija - vsi ti znaki so značilni za športno delo s preveč intenzivnim začetkom.
"Drugi veter" za tekače in druge kategorije športnikov se odpre po "mrtvi točki" - vrhu izčrpne faze, ki daje vtis, da so izčrpane vse fizične možnosti. Prepoznate jo lahko z značilnimi simptomi:
- plitko dihanje s povečano pogostnostjo;
- povečano potenje;
- zmanjšanje pH-vrednosti krvi;
- zmanjšanje kisika v celicah.
Zakaj se "drugi veter" odpre?
Dihanje je stalna aktivnost človeškega telesa pri izmenjavi snovi med celicami telesa in zunanjim okoljem. Energijski procesi v navadni interakciji z zunanjim okoljem - ta vrsta dihanja se imenuje aerobna. S ponavljajočim se podaljšanim naporom utrujenost ni mogoče izogniti. "Drug udarec" osebe se odpre v mejah možnosti, ko pljuča preidejo na anaerobno vrsto dela, ko je proces predelave kisika počasnejši, kot je potrebno, in izmenjava energije poteka kot "v dolgovih".
"Drugi veter" - biokemija
Kemična snov, odgovorna za pojav plimovanja, se imenuje nukleotidni adenozin trifosfat. To je glavno "gorivo" za telo, ko je ob odprtju "drugega diha" naloženo. Adenozinski nukleotidi so glavna sestavina energetskega metabolizma katerekoli celice človeškega telesa. Gradbeni material nukleotida je beljakovin in ogljikovih hidratov, ki prihajajo s hrano. Mehanizem, ki začenja drugi dih človek, je videti takole:
- S povečanim delovanjem mišic se pojavi lipoliza. To je oksidacija glukoze s sodelovanjem kisika.
- Ker mišična vlakna vsebujejo veliko število mitohondrij, se vodikovi ioni nemudoma obdelujejo in vzdržujejo anaerobno funkcijo pljuč.
- "Drugi dih" v športu je učinek, ki ga povzroča kemična reakcija piruvinske kisline, ki se pretvori v mlečno kislino (laktat), ki se nato preoblikuje v nukleotidni adenozin trifosfat.
Fiziologija "drugega vetra"
Tolmačenje pod kotom fizičnih sposobnosti telesa je še bolj osredotočeno na mlečno kislino kot na adenozinske snovi. Nutricionisti in strokovnjaki za fitnes vedo, da se "drugi veter" športnikov pojavlja zelo redko. Za njega je potrebna določena količina laktata, ki se lahko nabere samo, če je dolgotrajna mišična obremenitev dolga. Zakisana tkiva človeškega telesa se štejejo kot simptom naslednjih motenj:
- zakasnitev metabolizma;
- prisotnost prekomerne maščobne mase;
- nezadostna funkcija dihalnega sistema;
- nepravilna prehrana;
- sedalni način življenja.
Kako odpreti "drugi veter"?
Strokovnjaki iz sveta športa vedo, da je absolutno odvisen od drugega vetra, resna napaka, saj so možnosti za njen videz pri vseh, ki se stalno ukvarjajo s športom , zanemarljive. Edina sfera, ki omogoča vpliv na spontani dotok sil, je tek za kratke in dolge razdalje. Obstajajo priporočila za odkrivanje odgovora na vprašanje, kako odpreti "drugi veter" pri zagonu:
- Začasno zmanjšanje stopnje fizične aktivnosti pred pomembno dirko. Morda je mogoče prevarati telo in ga "pozabiti" na prejšnje obremenitve.
- Stabilizacija dihanja in izmenjava razdalj. Dirke za 3-4 km se morajo zamenjati z razdaljo 5-8 km.
- Med vadbo na goratem terenu se lahko razvije "drugi veter". Teče z dvigovanjem hitro pnevmatik, zato se povečuje možnost povečanja energije.