Mnogi ljudje razmišljajo o svojem videzu samo na predvečer praznikov, zakaj je prehrana izredno aktualna, zaradi česar lahko v kratkem času izgubite težo do zadostnega števila kilogramov. Treba je razumeti, da je to le začasna rešitev. Ker se hitro izgubljeni kilogrami hitro vrnejo, če sploh ne prilagodite prehrane. Dieta za hujšanje za 10 dni obstaja v različnih različicah, upoštevali bomo najučinkovitejšo od njih.
Diet za 10 dni - ali je učinkovit?
Diet 10 dni je način za hitro zmanjšanje telesne mase, vendar ga ne hranite. Sodnik sami: če je vaša običajna vrsta hrane pripeljala do dejstva, da zdaj bijete z dodatnimi kilogrami, potem ko se po kratki prehrani vrnete na običajno prehrano, se bodo tudi težke težave vrnile.
Poleg tega se težave lahko poslabšajo: zaradi močnega zmanjšanja prehrane po strogi prehrani 10 dni se metabolizem upočasni in telo porabi manj energije kot običajno. Ko se vrnete na normalno prehranjevanje z zmanjšanim presnovo, povečate telesno težo, saj je poraba energije padla in se je povečala poraba kalorij.
Za prehrano ne povzroči nadaljnjega povečanja telesne mase, ga uporabite kot prehod na pravilno prehrano. V tem času se bo vaše telo očistilo, navadili boste na naravni okus naravnih izdelkov, in vam bo veliko lažje preiti na brezoblični obrok.
Najboljša prehrana za 10 dni
Nobena prehrana za hujšanje ne naredi brez prepovedi, in to - ni izjema. Da bi izgubili težo, morate strogo zavrniti takšne izdelke, kot so:
- moke (kruh, testenine, cmoki, zvitki, pecivo itd.);
- sladka (slaščice, čokolada, sladoled, sladkarije, sladkor - na splošno je vse sladko);
- maščobe (klobase, klobase, prekajeni izdelki, konzervirana hrana, svinjina, maščobne omake, majoneze itd.).
Pomembno je upoštevati režim pitja in piti vsaj 2 litra čiste negazirane vode vsak dan. Najbolje je, da polovico stekla v različnih časih. Vedno držite vodo blizu, in hitro se boste navadili, da boste veliko pili!
Torej, razmisli o prehrani. Dovoljena je samo ena vrsta hrane na dan, jih je treba razdeliti na vse dni in so enake porcije. Za beljakovinske izdelke (meso, ribe, perutnino, jajca) lahko in dodate zelenjavo, listno zeleno solato ali pekovsko zelje, kot na kateri koli drugi dan prehrane. Omake jim ni mogoče uporabiti.
Torej, meni za 10 dni:
1. dan: razdelite v pet obrokov 5 kuhanih jajc z najmanj soli.
2. dan: vse kuhane ribe, boljše nizko vsebnost maščob, z minimalno količino soli.
3. dan: Ena velika piščančja prsa se kuhata.
4. dan: pet kuhani krompir.
5. dan: kuhana govedina - 500 g lahko dodate začimbe.
6. dan: vsako sadje (razen banan, grozdje).
7. dan: vsaka zelenjava v surovi obliki. Še posebej kumare.
8. dan: skuta brez maščobe ali brez maščobe, 500 g.
9. dan: 1-2 litra 1% kefirja cel dan.
10. dan: Pripravite vnaprej močno sestoro kuge - to je vaša dnevna prehrana.
Za lažje preživetje te prehrane jejte v rednih intervalih. Vsak obrok lahko dopolnimo z lahkimi solatami listnate zelenjave, začinjeno z limoninim sokom - še posebej, če se počutite precej lačni.
Enostavna prehrana za 10 dni
Obstaja bolj preprosta različica prehrane za izgubo teže v 10 dneh. Če ste zaskrbljeni, boste lahko
- Vsak dan morate jesti 3-5 krat na dan.
- Vsak obrok vsebuje solato z listi - rukola, špinača, pekovsko zelje itd. Za polnjenje solate potrebujete polovico čajne žličke masla ali žlico belega jogurta.
- Za večerjo lahko v to solato dodate 1 kuhanega jajca in majhen kos črnega kruha.
- Za večerjo v solato dodajte 150 gramov kuhanega govejega mesa, piščanca ali ribe.
To je zelo učinkovita prehrana, in kar je najpomembnejše - količina solate ni omejena, lahko jo pojedo do zasičenosti.