Do danes obstaja prepričanje, da resno povečanje športa in številnih treningov ne bo delovalo brez vključitve posebnih dodatkov in športne prehrane v dnevni prehrani. Kreatin - eden izmed priljubljenih ljubiteljev uteži in športa na splošno.
Kreatin - snov, ki sodeluje pri izmenjavi energije. Nastane v skeletnem mišičju in zagotavlja njegovo rast, izboljša sintezo proteinov v telesu. Najpogosteje je kreatin bolj priljubljen pri začetnikih.
Kako deluje kreatin?
Pri vstopu v telo kreatina skupaj z vodo vstopa v mišice in spodbuja njihovo rast. Obstaja strjevanje mišičnih vlaken in rast mišične mase. Tudi kreatin pospešuje okrevanje in povečuje vzdržljivost, kar daje športnikom več časa za večje vadbe.
Ali je kreatin škodljiv za zdravje?
Dejstvo je, da delovanje kreatina na človeško telo do danes ostaja popolnoma neraziskano. Vendar pa lahko pri uporabi uporabljate številne morebitne negativne posledice:
- napihnjenost;
- zadrževanje vode v telesu;
- težave s prebavo;
- krči in krči;
- akne.
Kako kreatin vpliva na moč?
Večkrat na internetu ali v razpravah o borcih za "pravilen šport" ste verjetno opazili to besedno zvezo: "Uporaba kreatina vodi v impotenco in neplodnost." Do danes se ta izraz pripisuje številu mitov, ki lahko prestrašijo novice bodibilderje. Uporaba kreatina in težave z močjo nista povezani na noben način.
Predlagam tudi, da se seznanite z drugimi lažnimi mnenji o posledicah uporabe te snovi:
- Kreatin pomaga povečati krvni tlak;
- Kreatin ima rakotvoren učinek;
- Kreatin negativno vpliva na srce;
- Kreatin je zasvojen.
Kako dolgo lahko vzamem kreatin?
Dnevni normaliziran odmerek je do 5 gramov v vsakem trenutku primeren za vas.
Kako testirati kreatin za avtentičnost?
Za lastno korist, nekatera podjetja, ki proizvajajo kreatin, zmešajo z različnimi polnili, torej pri izbiri kreatina, morate biti zelo previdni in kupiti od preverjenih proizvajalcev. Prah nima vonja in skorajda ni okusa. Tudi čist kreatin pusti majhno oborino, če pa se to ne zgodi - se snov pomeša z glukozo in vsebnost kreatina v njem ni večja od 20%.