Vsaka punca se ne odloči obvladati vodoravno palico. Zdi se mi neprijetno, da se nahaja na ulici - vendar v tem primeru vedno lahko kupite prečko in svoj dom. Drugi se spominjajo moških z nerodnimi mišicami in trdijo, da jih preprosto ne želijo videti kot napihnjen "tourniquant". Dejstvo je, da telo ženske ni načrtovano na enak način kot telo človeka, zato se ne sme bati aktivnega razvoja mišic. Vadite v vodoravni vrstici za začetnike, preprosto prinesite telo v tonus, naredite svojo podobo popolnejšo in pridobite neverjetno spretnost in moč.
Vaje na drogu za deklice
Na splošno velja, da so osnovne vaje na mizi vse vrste vlečenja. Ženski kompleks je nekoliko drugačen, kajti cilji tukaj so drugačni - ne da bi se zlomili mišice ramen in rok, temveč da se tonira celotno telo in postane bolj vitka, pametna in elegantna. Vendar to ne prekliče in vleče - to je ta vaja, ki dvigne prsni koš in ji daje lepšo obliko.
Pomembno je razumeti, da ni vsakdo tako osnovno usposabljanje, ki se bo takoj dvignil 20-krat. Ne sprašujte se o nemogočem in si privoščite varčevanje - v tem primeru ne boste razočarani in se po prvih zapletih ne odrekate.
Torej, na primer, se morate odločiti za začetek nizke horizontalne palice, za katero lahko držite rahlo upognjene roke, ko stojite na tleh. Ni potrebno upoštevati, da če je palica na ravni glave, od njega ne bo nobenega smisla - ta višina je dovolj velika, da začnemo razvijati prsne mišice.
Omeniti moramo ločeno o vadbi, kar je dobro za moške, vendar ženskam ni priporočljivo. To je upogibanje ravnih nog v različnih smereh. Ta vaja pomaga razširiti pas s črpanjem stranskih mišic, zato je treba dekletom izogibati. V nasprotnem primeru se vaje za ženske v baru ne razlikujejo veliko od moških. Izvajate lahko katerikoli kompleks, ki vam je všeč in bo ustrezal vašim zahtevam - to vam bo pomagalo postati pametno, športno in lepo!
Enostavne vaje na vodoravni palici
Če prvič v svojem življenju pridete v vodoravno vrstico, ne smete takoj poskušati razbiti zapisov in opraviti najtežjih akrobatskih kaskade. Za začetek uporabite preproste tehnike, ki bodo postopoma razvijale vašo moč in vam dale priložnost, da se premaknete na zapletene vaje v vrstici.
- Začnite s preprosto ograjo na prečki. Bolje je, da ga izvedete za 20-40 sekund pri 3-5 pristopih. Čas je treba postopoma povečevati.
- Nato pojdite na veleposlaništvo z deformacijo v hrbet - to je odlična vaja za roke, stegna, zadnjico.
- Iz istega klasičnega sloga poskušajte počasi premikati naprej in nazaj. Nato, ko zlepi naprej, poskusite povleči kolena na prsni koš. To je zapletena vadba za stopala in tisk.
- Vsako dekle želi imeti čudovit, dobro podtaknjen trebuh. Za to je na vodoravni bar "kotiček" relativno preprosta in uporabna vaja. Izvedite klasičen obesek na prečki in s tega položaja dvignite ravne noge vase. Verjetno se vam bo za začetek lažje dvigalo z upognjenimi.
- Poskusite se potegniti navzgor - za predjed, lahko to storite s hrbtnim oprijemom, torej s palmami na sebi. Ne obupajte, če se ne morete odtrgati od zemlje - samo poskušajte, in nekega dne boste uspeli. Ko povlečete gor in vaše roke so maksimalno upognjene, duševno štetje na 2 ali 3, in šele nato spustite na tla - najboljše od vseh počasi, ne odziven.
Te preproste in učinkovite vaje na baru vam bodo pomagale, da bi dobili začetno fizično usposabljanje in lepo sliko.
Spodaj je video, ki prikazuje, kaj lahko deklica doseže z rednim praktikovanjem na horizontalni vrstici.