Skolioza je ukrivljenost hrbtenice, ki se v današnjem času zagotovo lahko imenuje bolezen stoletja. Dejstvo je, da je skolioza zaradi sedentarnega načina življenja nenavadna za ljudi tako šole kot odraslega. Gimnastika za hrbet s skoliozo - to je najpomembnejši del, ki vam omogoča, da se zdravite in počutite dobro.
Gimnastika proti skoliozi
Treba je omeniti, da so fizične vaje, ki se trenutno štejejo za najpreprostejšo in najbolj produktivno metodo za boj proti ukrivljenosti hrbtenice. V tem primeru je treba upoštevati skupno shemo za vse, zaradi česar je takšna gimnastika varna in uporabna.
- Vedno se morate začeti z umetno vadbo. V drugačen način zavrtite vrat, ščetke, komolce, ramena, gležnje, kolena, boke, sledite pobočjem v različnih smereh.
- Ne pozabite na segrevanje mišic - na primer, lahko vaje uporabite z vrvjo ali tekom na kraju samem.
- Stalno si prizadevajte ohranjati svojo držo v popolnoma enakem stanju.
- Gimnastiko je treba izvajati ne od primera do primera, temveč redno, v nasprotnem primeru to nima učinka.
Korektivna gimnastika pri skoliozi je prikazana odraslim in otrokom. Najpomembnejše je istočasno opraviti natančno vaje, ki so primerne za vašo posebno vrsto skolioze. V zvezi s tem vas bo svetoval zdravnik, ker se gimnastika s prsno skoliozo in drugimi oblikami lahko znatno razlikuje.
Terapevtske vaje s S-obliko skolioze
Razmislite, katere vaje so primerne za bolnike v primeru, da je njihova diagnoza skolioza v obliki črke S. To je ena od pogostih vrst te bolezni.- Izvedite pull-up na prečni palici - če ni izven položaja vizuma, nato pa vsaj iz tal, držite hkrati rahlo upognjene roke čez prečko.
- Sedenje, roke za glavo. Obrnite ramena, tako da celotno telo spodaj ostane nepremično.
- Lezite tako, da se vaše lopatice obesijo s klopi ali kavč. Bodite upognjeni in poševni.
- Iz istega položaja, vzpon in padec majhne amplitude.
- Lezite na klop na želodcu, da se trgovina konča na območju pasu. Največji upognjenost in dvig. Na napredni ravni dodajte bremena.
Najboljši način za boj proti skoliozi je vadba in prilagodljiv način življenja. Udeležite se športnega treninga, pojdite na sprehode, se premaknite!