Danes so bolezni precej mlajše, v nekaterih primerih pa je potrebna prehrana z zmanjšanim hemoglobinom ne samo za odrasle, temveč tudi za zelo mlade bolnike. Da bi določili vaš nizek hemoglobin, vam sploh ni treba iti k zdravniku: njegovi simptomi so tako očitni, da jih lahko preprosto izračunate sami.
Simptomi nizkega hemoglobina
Dieta za povečanje hemoglobina je potrebna za tiste ljudi, ki nenehno doživljajo negativne učinke simptomov tega neprijetnega pojava. Te vključujejo:
- hitro utrujenost, zlasti z duševno dejavnostjo ali aktivnim fizičnim učinkom;
- nenehna vzročna šibkost, tudi pod normalnim prehranjevanjem in spanjem;
- Nizka delovna sposobnost, čeprav oseba naredi svojo najljubšo stvar;
- v redkih primerih - omedlevica.
Pomembno je razumeti, da znižana raven hemoglobina ne samo da vam daje nekaj neprijetnosti, ampak tudi negativno vpliva na vaše telo. Najbolj so prizadeti možgani in ledvice. Prehrana z zmanjšanim hemoglobinom nujno vključuje različne živila, bogata z železom - navsezadnje je ta sestavni del manjkajoče snovi.
Prehrana z nizkim hemoglobinom
Obstaja mnenje, da se lahko absolutno vse variante, ki vsebujejo dovolj visoko količino železa v sestavi, pripisujejo živilom, ki zvišajo hemoglobin. Dejansko se železo iz rastlinskih proizvodov ne prebavi tako dobro kot v celoti kot pri proizvodih živalskega izvora. Zato ni potrebno preveč jajčec, ne bodo učinkovito pomagali kot sočni zrezek.
Iz tega sledi, da so najboljša živila za povečanje hemoglobina:
- meso (idealno ustreza mlademu teletinu, govedinu);
- mesni stranski proizvodi (srce, jetra, pljuča, ledvice);
- različne vrste rib;
- kaviar različnih rib.
V nobenem primeru ne potrebujete take prehrane z nizkim hemoglobinom preveč dobesedno in preklopite na en protein - telo preprosto ne more izvedeti vse. Bodite prepričani, da okrasite meso z zelenjavo in zelišči, in za zajtrk jedo žitarice grobega mletja. Kot dopolnilo k prehrani za povečanje hemoglobina lahko svetujete sokovi za pitje - grozdje, šipek, korenje, pesa, jabolko. Seveda je bolj koristno kuhati jih doma. Zamenjati morajo čaj, kavo, mleko in mlečne napitke, ki vplivajo na asimilacijo železa.