Poletna prehrana za hujšanje - najboljša najboljša prehrana za vročo sezono

Najbolje je, da izgubite težo v vroči sezoni. Poleti je motorna dejavnost zelo visoka. Poleg tega je sezonska najljubša sadja in zelenjave, ki vsebujejo najmanj kalorij. Eden od priljubljenih za tiste, ki želijo postati tanjši, je poletna prehrana.

Najbolj učinkovita poletna prehrana

Na vrhu najbolj učinkovite poletne prehrane:

1. Dietna solata . Meni lahko vsebuje vse možne zelenjave. Takšna prehrana lahko opazuje največ dva tedna. V prvem tednu boste morali jesti oblečene z oljem oljčnega olja in solatnimi limoninimi sokovi. Že v drugem tednu se v prehrano lahko vključi največ 100 g mesa z nizko vsebnostjo maščobe.
2. Diet sokov . V meniju lahko spadajo zelenjavni in sadni sokovi ter mešane pijače. Takšni dnevi soka potekajo dvakrat tedensko vsakih dveh tednov. Med dnevom pijte sok, razredčen z vodo. Za mesec dni se lahko znebite 2-3 kg.
3. Kumara poletna prehrana za hujšanje . Izračuna se za tri dni. Dan je potrebno porabiti 1 kg kumar. Če želite, lahko naredite zelenjavno solato in sezono z nizko vsebnostjo kisle smetane. Konec dneva lahko jedo kuhano jajce ali banano.
4. Berry poletna prehrana . Čez dan lahko pojedete pol kilograma jagod. V meniju lahko spreminjate 100 gramov nizko-maščobnega skuta, 100 gramov nizko vsebnostjo maščob.
5. Lutkovna poletna prehrana . Lahko traja 3 dni. Dnevno lahko jeste največ 2 kilograma celuloze lubenice.

Poletne sadne prehrane

Mnogi od tistih, ki so izgubili težo, so že poskušali osebne izkušnje, kako učinkovita je poletna prehrana. Med najbolj priljubljenimi in učinkovitimi - sadno prehrano . Če jo opazujete za en teden, lahko izgubite težo 5-7 kilogramov. Dieta temelji na uporabi velikega števila plodov. Med njegove prednosti:

1. Čiščenje telesa toksinov in toksinov.
2. Ni potrebe, da bi izgubili čas priprave jedi.
3. Lahko jeste kadar koli v dnevu.
4. Cellulite izgine in barva kože postane boljša.
5. Telo ne trpi zaradi pomanjkanja vitaminov in hranil.

Meni sadne prehrane za dan:

1. Zajtrk : eno sadje (lahko izbirate) in en kozarec sokov.
2. Kosilo : solata iz različnih sadežev, kozarec vode.
3. Večerja : solata iz različnih vrst sadja (razen grozdja), en kozarec sadnega ali zelenjavnega soka .

Poletna zelenjavna prehrana

Zahvaljujoč takšni prehrani se ne morete samo znebiti prekomerne telesne mase , temveč tudi nasičiti svoje telo z vitamini, potrebnimi za zdravje. Nutricionisti vztrajajo, da takšna prehrana v poletnih mesecih ne zahteva posebnih pripravkov, ker zelenjavo lahko hitro absorbira in nasitje telesa s koristnimi snovmi. Za teden raztovarjanja bo idealno:

• paradižnik;
• zelje;
• bučo;
• patissons;
• kumare;
• pesa.

Zelenjavna poletna prehrana za hujšanje ima takšen meni za dan:

1. Zajtrk : parna zelenjava z oljčnim oljem.
2. Kosilo : zelenjavna juha ali apetinantne palačinke iz zelja.
3. Večerja : zelenjavna obara ali solata.

Poletno raztovarjanje prehrane

Na vrhu najbolj učinkovitih načinov, kako izgubiti težo - poletna prehrana za kumare. Zasnovan je 3-5 dni. V tem času lahko izgubite težo za dva ali celo štiri kilograme. Ta prehrana ni le metoda izgube teže, temveč tudi čiščenje telesa škodljivih snovi. Lahko napolnite solate iz kumaric z olivnim ali sončničnim oljem, zelenjavo. Bolje je zavrniti sol, ker zadrži vodo v telesu. Treba je dati prednost talne zelenjave, saj so bolj uporabne kot toplogredne zelenjave.

Meni prehrane kumar na dan lahko izgleda takole:

1. Zajtrk : majhen košček rženega kruha, dve srednje kumare.
2. Kosilo : juha sveže zelenjave.
3. Popoldanski prigrizek : citrusi.
4. Večerja - solata iz kumare in zelenjave v rastlinskem olju.

Poletna prehrana za 5 dni

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, prehrana za poletje za zmanjšanje telesne mase kaže na omejitev uporabe ogljikovih hidratov in maščob. Zelenjava in sadje v tem času bi morali biti čim večji. Ne omejujte se z rastlinskimi maščobami, ki lahko zapolnijo okusne solate. Izračunano za pet dni, poletna dieta za menijsko uživanje meni ponuja to:

1. dan

1. Zajtrk : čaj brez sladkorja, rezina rženega kruha, 200 g skuta z nizko vsebnostjo maščob.
2. Kosilo : zelenjavna juha (100 gramov rib, krompir, paradižnik, nepražena zelenjava).
3. Večerja : 100 gramov pare zelenjave.

2. dan

1. Zajtrk : kava brez sladkorja, orehi, polovica banane.
2. Kosilo : zelenjavna juha.
3. Večerja : parjena zelenjava.

3. dan

1. Zajtrk : kava in majhna rezina rženega kruha, pol kozarca jagod.
2. Kosilo : juha iz zelenjave.
3. Večerja : parjena zelenjava.

4. dan

1. Zajtrk : zeleni čaj brez sladkorja in krekerja, dve prepelici jajca .
2. Kosilo : zelenjavna juha.
3. Večerja : parjena zelenjava.

5. dan

1. Zajtrk : čaj brez sladkorja in pol kozarec jagod, več orehov.
2. Kosilo : zelenjavna juha.
3. Večerja : parjena zelenjava.

Poletna prehrana 14 dni

Učinkovita prehrana poleti za hujšanje lahko traja dva tedna.

1. V prvem tednu se priporoča zajtrk z različnimi sadnimi solati.
2. Za kosilo in večerjo morate pripraviti okusne zelenjavne solate.
3. Naslednji teden za zajtrk jedo solate iz jagod in sadja z dodatkom jogurta.
4. Za kosilo se ponudi del kuhanega mesa, lahka solata z limoninim sokom. Večerja je lahko v obliki listnate zelenjave z dodatkom limoninega soka in oljčnega olja.