Prehrana astronavov, čudno, ni povezana z astronavti, razen z njenim imenom. V skladu z eno različico, to ime namiguje na dejstvo, da prehrana zahteva enako prizadevanje in predanost kot kozmonautika. To je zelo podobno resnici, ker je za 20-dnevno prehranjevanje, ki vam pomaga izgubiti 20 kg, resnično morate poskusiti.
Prehrana kozmonavtov: kontraindikacije
Ta prehrana je zelo ostra in vsa telesa ne morejo nositi. Zato ne zanemarjajte kontraindikacij - če jih imate, je bolje najti varnejši način, kako izgubiti težo!
- vsaka bolezen ledvic;
- vse kronične bolezni notranjih organov;
- bolezni črevesja.
Če imate težave z začasno boleznijo s prebavnim sistemom, se pred začetkom prehrane posvetujte z zdravnikom.
Diet minus 20kg za 20 dni: načela
Prehrana za 20 dni kaže izjemno hitro spremembo teže. Ni težko uganiti, da za to potrebuje posebno prehrano - v tem primeru precej hudo in monotono. Dieta je nizko-ogljikovih hidratov, osnova vaše prehrane pa bo natančno beljakovinska hrana. Glede na dejstvo, da ta prehrana ni bogata z vlakninami, je pomembno, da vsak dan pijemo kefir, da bi se izognili težavam s prebavo in zaprtjem.
Torej, glavne določbe prehrane:
- za vseh 20 dni morate opustiti sol, sladkor in vse začimbe in omake;
- Pijte 2 litra vode dnevno, da olajšate ledvice;
- strogo držite predpisanega menija;
- ima lahko prigrizek v obliki kozarca brez maščob ali 1% kefirja;
- dietni meni je izredno neuravnotežen, zato se prepričajte, da vzamete kompleks vitaminov in mineralov, da ne bi imeli težav s kožo, lasmi in telesnimi delci kot celoto!
Če ne morete jesti skoraj tri tedne monotono hrano, obstaja možnost, da se ne bi mučili in samo izbrali drugo prehrano. Če ste v boju proti kilogramom pripravljeni na vse, potem je ta sistem za vas.
Diet cosmonauts: meni
Od vseh obrokov samo eno kosilo vam bo dalo občutek nasičenosti. Ampak ne skrbite, tako dolgo se navadite na to dieto.
- zajtrk. Kuhajte v ponev s prevleko brez palčka, ne da bi dodali maslo jajca iz enega jajca. Dodajte zajtrk s kozarjem kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali skodelico kave brez dodatkov;
- kosilo. Kuhajte polovico majhne trupe piščanca. Lahko ga pojedo celo (brez lupine) in pijete 2 skodelice piščančje juhe. Če niste polni, dodajte kozarec kefirja;
- popoldanski čaj. Pijte kozarec 1% kefirja ali skodelico čaja brez aditivov;
- večerja. Enako kot prigrizek - pijte kozarec kefira ali čaja.
Kot je zlahka videti, je prehrana skoraj popolnoma brez ogljikovih hidratov in na splošno precej redka. Toda takšna prehrana vam bo pomagala hitreje izgubiti veliko prekomerne teže. Ne pozabite, da je za ledvice takšna prehrana zelo zapletena, zato pijte veliko vode med obroki - vsaj osem kozarcev na dan.
Diet of astronauts: rezultati
Ob upoštevanju strogega spoštovanja prehrambenega menija in vseh pravil lahko izločite do 20 kilogramov presežne teže. Vendar morate razumeti, da je to možno le, če imate veliko več kilogramov, 20 kg pa ni 40% vaše telesne mase.
Če morate vreči manj - ne vadite vseh 20 dni, se ustavite, če boste dobili želeni rezultat. Da bi se vaši kilogrami ne bodo vrnili k vam, se držite približno enakega načrta prehranjevanja, vključno s postopnim povečevanjem raznolikosti živil. V tem primeru je vaša prehrana za 20 dni trajala dolgo časa.