Svetlana Fus je dobro znana nutricionistka, ki je strogo proti kateri koli prehrani zaradi izgube teže. Verjame, da lahko izgubi težo (enkrat za vselej), lahko pomaga le uravnoteženo prehrano, ki ne bo nekaj, da bi izključili in na podlagi nekaj. Pravilna prehrana Svetlana Fus pomeni prisotnost petih osnovnih živilskih skupin v prehrani ljudi - beljakovin, zelenjave, sadja, žit in žit. O tem bomo podrobno razpravljali.
Hranilni dnevnik
Da bi ponovno zgradili svojo prehrano in hkrati, in metabolizem, morate razumeti, kaj jeste v izobilju in kdaj. S to nalogo lahko pomagate le živilski dnevnik, v katerem mora vsakdo, ki želi izgubiti težo ali izboljšati svoje zdravje, zabeležiti vsako jedo zrnje. Zelo pogosto ljudje pravijo, da "se maščijo iz zraka", takšne izjave izginejo po tedenskem dnevniku.
Način napajanja
Prvi korak k zdravi prehrani Svetlane Fus leži v normalizaciji režima dneva. Sam dietetik zelo nerodno gleda, da jede vsakih 3-4 ure - samo tako, da se lahko znebite napadov lakote. Na primer Svetlana Fus sama in njena družina kuhata z njimi obrok z obrokom za ves dan, da držijo ven do večerje.
Sovražne prehrane
Po navedbah samega dietetika lahko celo tridnevna ajdova dietna prehrana privede do povečanja telesne mase. Čisto psihološko, ne da bi se to zavedali, po treh "lačnih" dneh boste želeli pohvaliti, razvajati, utrjevati. Kot rezultat, pounce na vašo najljubšo hrano, ki se izkaže za škodljivo.
Kalorična vrednost
Medtem je zdrava prehrana Svetlana Fus in obsega od 1500 do 2000 kalorij na dan. Na primer:
- Zajtrk:
- kaša s skuto.
- čaj s sirom;
- jogurt s sadjem.
- Piščančje meso ali ribe s solato s parjeno zelenjavo.
- jogurt z oreščki.
- ajdova kaša z zelenjavno solato;
- zelenjavna obara, kuhana v pečici.
Tako jedo dietetik, kar priporoča drugim.
Odnos do izgube teže
Med izgubo telesne mase se ljudje odrežejo, ker jih neodgovorno obravnavajo. Kot, če zdaj jedo, ne bom umrl. Vendar Svetlana Fus priporoča, da predpisani meni obravnavamo kot zdravniški recept. Ko vam kardiolog predpiše, razumete, da bo za vas zelo slabo, če ga ne boste vzeli. Ko vam nutricionist pripravi meni, se morate zavedati, da je ta sistem prehrane vaš zdravilo.