Kdo bo trdil, da je poletje najboljši čas za hujšanje in prehrane. Obilo sadja in zelenjave mora pravilno jesti. Vendar pa je poletje hkrati čas za šiške kebabe in sladoled, iz katerih je zelo težko zavrniti. Kako ohraniti pravo ravnovesje in izkoristiti največjo korist od poletne sezone?
Zdrava poletna hrana
Seveda v šiških kebabih ni vredno zanikati, če jih še vedno lahko okusite, če ne poleti. Glavna stvar - vse mora biti v zmerni meri. Z desno stranjo jedi in prigrizki, tudi šiški kebab ne ostane v kilogramih. Vroča klima ni nujna za težko hrano. Ljudje, ki živijo v tropskem podnebju z visoko vlažnostjo, raje uporabljajo lahke maščobe. Prehrana je posledica sezonskosti in vremena, ne zaman, točno v poletnih mesecih nas potegne na okroshko, pozimi pa želite okusiti borshta. Torej pravilna prehrana v poletnih mesecih vključuje več pravil:
- Toplota in toplota sta sami test za telo. Ne dodajte testu, tako da prebavite težka in maščobna živila. V zimskem času potrebujemo več kalorične hrane, da telo proizvede energijo, zaradi česar bo lahko proizvedla toploto. Poleti toliko energije ni potrebno in vse, kar ste pojedli, grozi "umiriti" v maščobnih naslah.
- Obrok poleti ne pomeni samo zmanjšanja obremenitve črevesja, ampak tudi skladnosti s časovnim režimom. Torej, v popoldanskih urah se daje prednost lahkim jedem, zaradi česar je težje večer. Vroče vreme, lažje hrane mora biti.
- Zelo pomembno in vodno ravnovesje, kajti poleti telo izgubi veliko vode, ki prihaja z znojem. Če želite obnoviti ravnovesje, morate nadoknaditi telesne zaloge vode. To je mogoče storiti ne le s pomočjo vode in čaja, temveč tudi s pomočjo hrane. Na primer, večina tekočin vsebuje naslednje zelenjavo in sadje: lubenica (97%), kumare (95%), paradižnik (95%), melone (92%), grenivke (97%), oranžne (85%) in druge.
- Poletje je čas, ko morate hraniti vitamine in elemente v sledovih pred dolgim padcem in zimo. Zato je pomembno, da v svoji prehrani vključite čim več zelenjave, sadja, jagodičja. Vse to mora biti čimbolj sveže.
Pravilna prehrana poleti lahko pomaga pri izgubi teže. Uravnotežena prehrana vam bo zagotovila odlično zdravje in zdrav videz.
Popravite hrano v poletnem meniju
Če želite kar najbolje izkoristiti poletno sezono, morate paziti na svojo prehrano. Nekaj osnovnih pravil bo pomagalo ohraniti sebe v obliki:
- Samo poleti je mogoče zamenjati običajen okras v obliki krompirja in testenin z zelenjavo. Cvetača, bučke, jajčevci so lahko čudovita alternativa.
- Obstaja potreba po zelenjavi in sadju, za katerega je sezona trenutno. Na primer, če je cvetača že dozorela v vrtovih, je čas, da ga kupite, vendar ne prej.
- Poletje je čas svežega zelenja. Dodajte koper, peteršilj, koriander, baziliko med kuhanjem in po - v že pripravljeni posodi ni potrebno. Tako boste prihranili največjo možno porabo.
- Tako priljubljena poleti in najljubše solate iz zelenjave je zaželeno napolniti z rastlinskim oljem namesto majoneze. To je veliko bolj uporabno in lažje za želodec. Kot alternativo lahko uporabite kislo smetano.
Uravnotežena prehrana poleti je koristna za hujšanje in zdravje. Do poletne sezone je imelo koristi, izberite le sveže in naravne.