Danes je postal zdrav življenjski slog. Vendar to ni samo zavračanje slabih navad in rednih telesnih vaj, temveč zdrava hrana, ki velja za osnovo za vse. Veliko sodobnih ljudi se obrne na dietetike za pomoč, ki vas z veseljem vodijo po pravi poti, govorijo o načelih zdrave prehrane in koristih izdelkov, ki jim svetujemo, da v svojo prehrano redno vključujejo vse pristaše zdravega načina življenja.
Naša trenutna tema se bo nanašala na ovsene otrobe, ki jih mnogi zamenjujejo z ovsenimi kosmiči, čeprav sta to dva povsem različna izdelka. Ovseni otrobi so lupina žita, ki se pri izdelavi moke odstrani, pravzaprav je odpadni del proizvodnje.
Prednosti ovsenih otrobi
Veliko zdravih strokovnjakov za prehrano pravi o koristnih lastnostih otrobi. Najprej redna poraba otrobov bistveno zmanjša raven holesterola in lahko postane dobro preprečevanje diabetesa, odstranjuje toksine iz telesa in ugodno vpliva na delo prebavil. Študije, ki so potekale v Združenem kraljestvu, so dokazale, da bodo otroci med drugim zaščitili telo pred malignimi tumorji debelega črevesa. Bran vsebuje vitamine E in K, fosfor, železo, kalij in mononenasičene maščobe.
Če vključite ovsene otrobe v vašo prehrano, potem ne pozabite, da je v vsakem, kar potrebujete, da poznate merilo, dnevna hitrost proizvoda je 30 g. Preden se hranite otrobi vnaprej, jo morate zdraviti z vrelo vodo in namakati v vodi 30 minut, sicer je lahko škodljivo telo in dobili težave s črevesjem.
Kalorična vsebnost ovsenih otrobi
Na vprašanje o količini kalorij v ovsenih otrobi bomo omenili biološko vrednost izdelka. V 100 g proizvoda vsebuje 265 kcal, beljakovine - 17 g, maščobe - 7 g in ogljikovih hidratov - 66,5 g, zato je treba izgubo teže poskrbeti za proizvod skrbno, bodite pozorni na količino dela in jo poskusite uporabiti zjutraj.
Upoštevajte, da so otrobi kljub visoki kalorični vsebini dober pomočnik pri izgubi teže, ker so počasi ogljikovi hidrati, kar pomeni, da se počasi razgradijo in ohranjajo raven glukoze v krvi na konstantni ravni. In ne pozabite, da absorbirajo tekočinsko vodo, kar pomeni, da hitro napolnijo telo, otekanje v želodcu, tako da ob opazovanju prehrane vključite v vašo prehrano ovsene otrobe.