Najbolj visoko kalorično hrano, da se izboljša

Obstaja posebna kategorija ljudi, ki težko pridobijo težo od narave. Njihova metabolizem je prehitro, lahko jesti vse in ne dobijo maščobe. Vendar pogosto sanjajo o dodajanju vsaj nekaj kilogramov. Kot pravila, ljudje iščejo najbolj visoko kalorično hrano, da bi se izboljšala - vendar ta pristop vodi do prekomernega kopičenja maščob v težavnih območjih in boli zdravje. Obstajata dva zdrava načina, kako se izboljšati - pogledali jih bomo.

Katerim proizvodom lahko obnovim?

Dietitians in trenerji fitnesa pogosto slišijo vprašanja, na primer, iz katerih izdelkov se maščijo noge. Odgovor na to vprašanje preprosto ne obstaja, ker je na določenem območju nemogoče obnoviti ali izgubiti težo lokalno. Porazdelitev mase temelji na genetski nagnjenosti in tipu slike in ne more vplivati ​​na to osebo.

Zato je vredno razmisliti o tem, kakšna hrana jesti, da bi se izboljšala. Pogosta napaka - začetniki začenjajo jesti veliko sladke, moke, maščobe in hitro hrano , kot pa pokvariti njihovo zdravje, ne da bi imeli čas za doseganje rezultatov.

Za izdelavo visoko kalorične prehrane je potrebno na podlagi uporabnih izdelkov:

• maščobne ribe;
• meso, perutnino in morske sadeže;
• mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob;
• rastlinska olja;
• žitni kruh in testenine iz trde pšenice;
• maslo;
• oreščki;
• kompoti in sadne pijače;
• sadje in suho sadje;
• sojo, fižol, grah in druge stročnice.

Raziščite primer prehrane za niz uteži:

1. Zajtrk: del ovsene kaše z medom, oreščki in sadjem, rezino kruha in masla, čaj z medom.
2. Drugi zajtrk: 2/3 skodelic oreščkov in jabolk ali drugega sadja, sok.
3. Kosilo: del krepke solate z maslom, skodelice juhe, rezine žitnega kruha, kompote.
4. Popoldanski prigrizek: pecivo z otrobi z maslom in čajem z medom.
5. Večerja: del mesa, pečen z zelenjavo pod sirom z okrasom ajde, graha ali testenin in kompote.
6. Ura pred spanjem: kozarec kefirja.

Takšna prehrana dovolj skladen, bogat s beljakovinami, hkrati pa ima visoko vsebnost kalorij, kar mu omogoča, da vpliva na težo.

Kakšna hrana iz športne prehrane pomaga okrevati?

Najlažji način za enakomerno in lepo okrevanje je vpisati v telovadnico , narediti program s trenerjem in začeti jemati geynerja. To je nekakšna športna prehrana brez kemijskih dodatkov, sestavljena iz mešanice beljakovin in ogljikovih hidratov. In to je čist, neškodljiv izdelek, in v enem delu kalorij je lahko toliko, kolikor je težko dobiti iz celovite večerje. To je način dodajanja teže strokovnjakom priporočiti.