Poleti je težko zanikati užitek pri uživanju dišeče in sladke jagode. Jagode niso samo okusne, ampak tudi zelo koristne. Nekatere ženske skrbijo, koliko kalorij je v jagodah in ali ne bo škodovalo? Nutricionisti priporočajo, da po možnosti jedo jagode, saj bodo telesu dali koristne snovi in pomagali znebiti več kilogramov.
Koristne lastnosti
Zahvaljujoč razpoložljivosti vitaminov, mineralov in drugih snovi, jagode imajo več prednosti:
- Kalorije v jagodi so na dovolj nizki ravni, zato za 100 g je samo 30 kalorij. To pojasnjuje dejstvo, da so jagode praktično sestavljene iz ene vode.
- Vitaminsko-mineralna sestava pozitivno vpliva na metabolizem v telesu in izboljša prebavni sistem kot celoto.
- Sestava jagod vsebuje vitamin C , ki povzroča delovanje jagod, kot antidepresiva. Ta lastnost je še posebej pomembna v obdobju izgube teže, ker je telo pod močnim stresom.
- Jagoda deluje na telo kot enostaven diuretik, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in odstraniti otekline.
- Sestava jagod vsebuje pektine, ki izboljšujejo prebavo in čiščenje črevesja od toksinov in toksinov.
- Ker so kalorije v jagodah nizke in jagode vsebujejo veliko koristnih snovi, jih lahko uporabimo kot prehrano za debelost.
Koliko kalorij je v zamrznjenih jagodah?
Da bi lahko izkoristili jagode vse leto, jih je mogoče zamrzniti. Glavna stvar je, da to storite pravilno: najprej operite jagode, nato pa jih položite na rezalno ploščo ali pekač za pekač in ga pošljite v zamrzovalnik, nato pa prenesite jagode v plastično vrečko. Količina kalorij v zamrznjenih jagodah se praktično ne spremeni, tako v 1 žlici. Jagode so od 45 do 77 kalorij. Pri zamrznitvi količina vitaminov in mineralov ni močno zmanjšana. Zahvaljujoč tej metodi skladiščenja lahko kadarkoli uporabljate jagodno prehrano ali pripravite iz jagod različnih nizkokaloričnih sladic.
Če želite narediti jagodni jagode, je treba upoštevati, da se za pripravo uporablja veliko sladkorja. Zato se kalorična vrednost poveča in znaša približno 285 kcal.
Možnosti izgube teže
Če se odločite za jagode, uporabite enega od predlaganih metod, da se znebite prekomerne teže.
Možnost številka 1 - dan nakladanja . Enkrat na teden lahko uporabite to vrsto izgube teže, ki vam omogoča, da se znebite 1 kg. Izguba teže je posledica odstranitve odvečne tekočine. Za en dan potrebujete 1,5 kg jagod. Ne pozabite piti mirne vode.
Možnost številka 2 - mono-prehrana . Izračuna se za 4 dni, za kar lahko izgubite do 3 kg. V tem času lahko pojedete neomejeno količino jagod in pijete vodo. Nutricionistom ni priporočljivo uporabljati te prehrane, saj lahko izgubi hujšanje
Možnost številka 3 - prehrana 4 dni . V tem času lahko izgubite do 4 kg glede na začetno težo. Dieta ni tako stroga, saj omogoča uporabo drugih izdelkov. Meni bo videti nekaj takega:
- zajtrk: 1 žlica. jagode in toliko kafirja z nizko vsebnostjo maščob, jabolko;
- večerja: zelena solata, pripravljena iz jagod, kumara, piščančjih prsi, uporabljajte rastlinsko olje in oreške kot oblačila.
- Popoldanski prigrizek: 1 žlica. jagode in rezina rženega kruha;
- večerja: solata jagod, kuhanega krompirja, nizko-maščobnega skuta in pijte tudi 0,5 žlici. kefir.