Pogosto se lahko sliši, da je vožnja s kolesom zelo koristna za izgubo teže. Strokovnjaki se strinjajo s tem, vendar tudi ugotavljajo, da je takšna telesna dejavnost lahko zelo koristna za ženske in iz drugih razlogov.
Koliko kalorij opeče kolesarjenje?
Glavni dejavnik, ki vpliva na izgubo več kilogramov med vožnjo s kolesom, je precej intenziven izdatek kalorij. Čeprav je veliko odvisno od hitrosti gibanja, kot je na primer cesta in število preostalih kilometrov. Na primer, samo drsanje s povprečno hitrostjo na ravnem asfaltu, boste porabili približno enako količino energije kot pri sprehodu. Veliko bolj energijsko porabo bo pol ure vožnje po grobem terenu z vzponi in spusti. Če vam uspe razviti dostojno hitrost, porabite še več kalorij. Zato je njihova povprečna vrednost 500-600 kilokalorij na uro vožnje s povprečno hitrostjo in običajno cesto.
Katere mišice delujejo pri vožnji s kolesom?
Korist vožnje s kolesom je tudi v zategovanju skoraj vseh mišičnih skupin. Pomaga, da izgubite težo in naredite sliko fit, izgledate tanjši in počutite bolj veselo. V večji meri vožnja dvokolesnega avtomobila vpliva na mišice spodnjega telesa, roke in ramena ne delujejo zelo intenzivno, zato jih je treba občasno napeti in upogniti navzdol do krmila. Enako velja za mišice tiska - da bi jih okrepili, dovolj je, da pravočasno vzdržujemo pravilno držo . Mišice notranje strani stegna in gluteala so med potovanjem pogosto preobremenjene, če občutite bolečino, potem je treba nekaj časa prekiniti poklic. Mišice zgornje in spodnje noge, ki so najbolj vpletene, je treba pred smučanjem in po njej gnetiti.
Kakšna je uporaba kolesarjenja za ženske?
Prednosti kolesarjenja ne morejo biti le pri izgubi teže, ampak tudi na celotnem ženskem telesu kot celoti. Redne sprehode na takem dvokolesnem prevozu pomagajo lepim damam, da ostanejo mladi, lepi in veseli dlje. Z njihovo pomočjo lahko odstranite stres in se znebite slabega razpoloženja. Kolesarjenje je odlično sredstvo za preprečevanje infarktij, krčne žile na nogah, presnovne motnje. Izleti izboljšajo krvni obtok v medeničnem predelu in zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni organov.