Vprašajte vprašanje, kje vsebujejo vitamini B v izdelkih, morate razumeti, da ta kategorija vključuje več vrst elementov, zato je vsaka od njih lahko v sestavi različnih izdelkov.
Kateri so vitamini B?
- Na vprašanje, v katerem vsebuje vitamin B1, je treba omeniti takšne izdelke: oreške, otrobe, krompir, fižol , ječmen.
- Ko govorimo o tem, katere izdelke vključujejo vitamin B2, so: kisli mlečni izdelki, jetra, sir, goveje meso, krompir, pivski kvas, oves, paradižnik, jabolka, zelje in še veliko več.
- Glavni vir vitamina B3 se šteje za kvas, vključno s pivom, kašo iz nepojasnjene vrste žit - ječmena, pšenice, rži, koruze, ovsa. Tudi ta vitamin se nahaja v živilih, ki imajo živalski izvor - jetra, ledvice, meso. Lahko ga najdemo tudi v rasti pšenici, soji, gobah in fermentiranih mlečnih izdelkih.
- Glavni vir vitamina B5 je pivo in navaden kvas, jetra, ledvice, jajčni rumenjak, kisli mlečni izdelki, zelena polovica različnih rastlin (zelena zelenjava, vrhovi korenčkov, čebula, redkev, repa), žita z neskožnimi žitami, arašidi.
- Če govorite o izdelkih, ki vsebujejo vitamin B6, je najprej treba dodati ribe, meso, kruh iz polnozrnate moke, žitarice, pripravljene iz neprezložene vrste drobtin, kislih mlečnih izdelkov, otrobi , kvasa, jajčnega rumenjaka, jetera, fižola.
- Toda glavni vir vitaminov B12 in B9 so proizvodi, kot so soja, jajca, kisli mlečni izdelki, zelene rastline (korenje, redkev, repa), pivski kvas, goveja jetra, zelena čebula, zelena solata in pašteta iz jeter pogosteje enkrat tedensko).
Če poznate, katera hrana je vitamin B, lahko enostavno naredite pravo prehranjevanje in se izognete pomanjkanju vitaminov te skupine.