Dekleta, ki imajo radi prehrane, so večkrat videli tovrstno indikacijo: "ta prehrana je neuravnotežena in med tem je potrebno jemati vitaminske komplekse." Zdi se, da je vse preprosto, vendar je vredno iti v lekarno in postane jasno, da to ni lahka naloga: dejstvo je, da obstaja veliko vitaminskih kompleksov, sestava in oblika sproščanja sta različna za vsakogar in je težko razumeti, kaj bi izbrali iz te sorte . Razumeli bomo, katere vitamine jemati z dieto.
Vitamini v prehrani: kaj in zakaj?
Zdaj vse več deklet poskuša izgubiti težo v kratkem času, zato je moda neuravnotežena, lačna prehrana, zaradi katere trpi celo telo. Hrana ni samo energija za življenje, temveč tudi vir vitaminov in mineralov, ki sodelujejo v presnovnih procesih in omogočajo pravilno delovanje telesa. Zato so vitamini in prehrana neločljivo povezani.
Katere vitamine pijete pri dieti?
Glede na vrsto prehranjevanja, ki jo spremljate, morate uporabiti različne vitaminske komplekse. Pogosto so diete zgrajene na dejstvu, da so izključeni vsi beljakovine ali maščobe ali ogljikovi hidrati, in vse to ni najboljši način za vplivanje na telo. Vzemimo, kaj so vitamini potrebni za prehrano v vsakem posameznem primeru.
- Vitamini z dieto z beljakovinami (z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) . Če prehrana temelji na piščancih, ribah, govejem, skute, siru, je vaša prehrana klasificirana kot beljakovina. V tem primeru vaše telo trpi zaradi pomanjkanja vitamina C in najpomembneje - vlaknin. Priporočljivo je, da vzamete otrobe ali mešanice, kot so "Siberian Fiber", ki jih lahko najdete v kateri koli lekarni.
- Vitamini med vegetarijansko prehrano (nizko beljakovine) . Če je vaša
prehrana temelji na uživanju zelenjave in sadja, glavna potreba telesa pa so vitamini skupine B, pa tudi A in E, ki se večinoma nahajajo samo v živilih živalskega izvora. Poiščite celoten kompleks vitaminov B, ki so tudi obogateni z A in E ali jih kupite ločeno. - Vitamini za prehrano z nizko vsebnostjo maščob . Dieta, ki omejuje maščobe, lahko slabo vpliva na zdravje. Medtem ko vadite, je priporočljivo jemati kapsule z ribjim oljem - sodobna embalaža vam omogoča, da ne čutite njenega okusa, ampak da dobite vse, kar potrebujete.
Bodite vitamini morajo biti v skladu z navodili na embalaži, redno, po poti, in ne samo med prehrano. Torej. če je prehrana teden, in priporočamo 2-tedenski tečaj, je vredno piti vitamine vse 2 tedna.