Zelo pogosto je postopek izgube teže zapleten zaradi nepravilnih prehranjevalnih navad in raztegnjenega želodca. Povečanje volumna tega telesa je nezavedno, a zelo preprosto - zaradi sistematičnega prenajedanja jesti redko, a veliko zaradi velikih količin velikih količin pijač (zlasti med obroki). Razmislite, kako zmanjšati raztegnjeni želodec.
Diet, ki omogoča zmanjšanje želodca
Najprej se morate izogibati navadi jedo 2-krat na dan in veliko, vendar namesto tega pojdite na delno hrano, ki jo spodbujajo zdravniki. Meni za dan je:
- Zajtrk - 150 gramov žit (poljubno), pol skodelice čaja.
- Drugi zajtrk je solata iz enega jabolka in 2-3 žlici jogurta.
- Kosilo - 200 g juhe s pire krompirjem.
- Snack - jogurt ali kefir (obstaja čajna žlička!).
- Večerja - zelenjavna jed in pekoča, govedina ali ribe (150 g).
- 1,5 ure pred spanjem - kozarec kefirja .
Morate dati hrano v majhne plošče, in obstaja vse, kar je lahko samo čajna žlička. Uživajte v vsakem koščku, okusite, se osredotočite na to. Če bi pojedli del posode, je treba iti vsaj 15-20 minut. Pitna voda je lahko le med obroki (eno uro pred ali eno uro po), vedno v majhnih požirkih, počasi.
Kako zmanjšati želodec in izgubiti težo?
Pripadajoč se k delni prehrani glede na zgoraj opisano prehrano, glavna stvar ni, da se razrežemo v velike količine hrane, da se ne vrnemo nazaj. Prav tako lahko uporabite vaje, ki opravljajo zoženje želodca, preden greste na dieto.
Upoštevajte eno od teh vaj: ležite na hrbtu, upognite kolena. Vdihnite, medtem ko potegnete želodec na raven reber, kjer je sončni pleksus. Rebra so jasno vidna. Ostani v tem položaju, sprostite se. Ponovite 5-krat. Redno izvajanje takšne vaje bo pripomoglo k zmanjšanju količine želodca.