Za obračanje obroča večina nas poskusite v vrtcu. Ena od teh sposobnosti je zelo preprosta, medtem ko se drugi sprašujejo, kakšna je njihova napaka, in zakaj se športni projektil ves čas zruši. Veliko je razlogov, vendar jih ni težko odpraviti. Razmislite, kako se naučiti obračati obroč.
Kako se hitro naučiti obračati obroče?
Najpomembnejša stvar je, da vzamem dober obroč. Preveč lahkih plastičnih modelov je zelo težko prepletati, in ne vsakdo se lahko spoprime z novimi obremenjenimi modeli hulauchup-a. Najbolje je, da začnete s klasičnim kovinskim obročem, ki je bil znan iz sovjetskih časov. Praviloma je veliko lažje obvladati z njim kot z drugimi modeli.
Kako se naučiti obračati obroč okoli pasu?
Drugo zelo pomembno načelo je pravilna tehnika. Večina ljudi izbere nekaj intuitivnega. Na podlagi osnovnih pravil jih lahko prilagodite, da najdete najbolj priročen način.
- Vstajte naravnost, rastejo širine noge, in se prepričajte, da je dovolj prostora na vseh straneh, obroč pa se ne dotika ničesar. Ponovi krožne gibe z bokovi brez obroča, odprite sklepe.
- Postavite obroč na samega sebe, naslonite ga proti pasu in ga izvlecite, da nastavite ritem, podpreti njeno gibanje z boki. Postavite roke na prsni koš ali ga dvignite za glavo. Da bi okrepili mišice prsnega koša in rok, je priporočljivo, da jih držite pokonci.
- Začnite s povprečno hitrostjo - hiter in počasen premik lahko povzroči, da obroci zdrsnejo telo. Če vidite, da pada, naredite še nekaj intenzivnejših gibov kolka.
Glavna stvar je praksa. Poskusite, dokler se ne naučite držati obroč s silo vrtenja vsaj za kratek čas. Torej bo lažje razumeti, kaj natančno rotacijski gibi so primernejši za vas.
Kako pravilno se naučiti obračati obroč?
Ne pozabite na splošna pravila, ki vam bodo pri obroču lažje upravljala:
- Pred poukom nosite športna oblačila in superge . Prepričajte se, da se obroč dotakne vrha, ne vaše kože - to bo zmanjšalo tveganje za podplutbe in modrice, tudi če se premaknete v težje modele.
- Po obroku ne pečajte z obročem. Če ste imeli prigrizek, počakajte vsaj eno uro in če gost gosti obrok - vsaj 2-3 ure. Lahko izvajate zjutraj, na prazen želodec.
- Izberite vrsto gibanja - bolj boste udobni ali krožno zavrtite z boki, ali nosite težo telesa od ene noge do druge.
Redno usposabljanje vam bo pomagalo hitro razumeti, kako obračati obroč na bokih in se naučiti, kako ga obdržati tako dolgo, kot želite.
Kako se naučiti obračati obroč za hujšanje?
Če se zahvaljujoč obroču odločite za izgubo teže, ne pričakujte čudeža: v vsakem primeru boste morali prilagoditi prehrano in uvesti dodatne obremenitve. Vendar pa je obroč zares zelo učinkovit za oblikovanje pasu, vendar ga je mogoče doseči
- odnehati sladko, moko in maščobo, ogljikovi hidrati jedo samo zjutraj - v najboljšem primeru se moraš obrniti na specialista, tako da lahko izračunate prehrano glede na svoje parametre;
- dobite obteženo široko obrobo (tehta okoli 3 kg) in se z njo ukvarjate vsak dan, začenši od 1-3 minut 2-krat na dan, in postopoma se obračajte na trening 10-15 minut;
- V idealnem primeru bi morali dodati lahke jogove in piti 2 litra vode dnevno, da bi izboljšali metabolizem.
Lahko greš le k takemu programu za zmanjšanje telesne mase, potem ko ste obvladali torzijo konvencionalnega obroča , saj je veliko težje naučiti od praskanja ponderiranega modela.