Zdaj, ko se je dober stari obroč imenoval hula-hoop, opremljen z masažnimi elementi ali ponderiranjem, je postalo vprašanje, kako izgubiti težo s pomočjo obroča, ponovno postalo nujno. Tradicionalno se uporablja za prilagajanje pasu, odstranitev stranic in želodca, vendar lahko spremenite številko z njim bolj pomembno?
Ali obroč pomaga izgubiti težo?
Ko zavrtite obroč, damo telesu aerobno obremenitev, ki vodi do aktivnega izgorevanja kalorij, in, če je težji vaš obroč, močnejši proces! Kakor koli aerobna obremenitev, v prvih 20 minutah, zvijanje obroča uporablja le tiste kalorije, ki so jih dobili s hrano. Torej, lahko izgubite težo z obročem, le, če ga zasukate vsaj 30-40 minut.
Zdaj, ko smo ugotovili, kako veliko obračamo obroče, da izgubimo težo, je pošteno reči, da za preprost popravek pasu, ki ga lahko držite obroč, toliko časa ni potrebno. Znanstveniki so ugotovili, da če zavrtite hula-hoop le 5-10 minut na dan, se bo po dveh tednih vaš pas zmanjšal za 1 cm, v drugih delih telesa pa boste izgubili približno polovico kilograma. To pomeni, da tudi če obrnete obroč čez malo, lahko izgubite težo, vendar zelo počasi.
Hoop pomaga izgubiti težo: dodatna korist
Ko se je ukvarjal z vprašanjem, ali je mogoče izgubiti težo, obračati obroč, upoštevajte druge prednosti študiranja s hula-hoop, ker niso omejeni na ta učinek:
- Izobraževanje naenkrat dva sistema: dihalna in kardiovaskularna. Če se počutite kot daleč pri plezanju po stopnicah, je obroč vaša možnost! Kot katera koli aerobna vadba bo okrepila vaše dihanje in srce, kar pomeni, da boste veliko bolj vzdržni.
- Tako kot katera koli aerobna obremenitev, torzija obroča omogoča kaljenje kalorij. Če je obroč, ki ga imate, težek in hitro zasukate, lahko ta številka doseže 50 ali celo 100 enot v 10 minutah!
- Usposabljanje vestibularnega aparata. Če imate težave z občutkom ravnotežja, lahko torzije obroča pomagajo, da ga nekoliko razvijete.
Mit, da obroč stisne na notranje organe v trebušni votlini in celo povzroči razselitev, je razširjena. Ampak, kot je bilo že omenjeno, je to le mit. Tudi če zavrtite težki obroč, vendar začnite, kot pravi navodila, 1-3 minute in postopoma okrepite mišični korzet, vam nič ne bo zastrašujoče.
Kako zaviti obroč, da izgubijo težo?
Mnogi verjamejo, da mora biti nekaj modrosti, kako uporabljati hula-hoop. Modrost se na splošno ne kliče, vendar še vedno obstajajo številni dragoceni nasveti:
- Najbolj učinkovit je tehtani širok obroč, ki tehta 3 kg. Na drugem mestu so različne možnosti masaže, le na tretjem - običajen obroč. Če imate ničelno stopnjo fizičnega usposabljanja, potem morate začeti s klasično možnostjo, ker so lahko drugi pretežki, pustite podplutbe in odvračate navdušenje.
- Glavna stvar pri izgubi teže z obročem je pravilnost! Za obračanje obroča je potrebno vsak dan, od jutra 30 minut pred zajtrkom ali zvečer po 2 urah po večerji. Če večkrat zasukate čez dan, je treba upoštevati tudi te intervale.
- Začnite z nekaj minutami za tri prilete z dolgim dihalnim prostorom, nato pa pojdite na dolg torzijski obroč. Možnosti svetlobe in masaže se lahko vsaj enourno zaporedno zvijejo, toda ponderirani obroč je bolje uporabiti ne tako dolgo, še posebej, če niste že tako dolgo nazaj vlak.
Ne pozabite, da morate obračati obroč, izmenično vsakih 5 minut gibanja v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca - naučite svoje telo, da se spoprime s katero koli smerjo!