Sodobna dekleta ne potrebujejo samo. Vedno se morate držati v obliki in ostati privlačni, in ko je treba storiti toliko stvari, včasih ni časa, da si ogledate telovadnico. Včasih pogled na koledar povzroči jasen občutek bližajočega se konca sveta? Prazniki, sestanki alumni, obletnica podjetja in druge naravne nesreče, kjer je naša prisotnost nujno potrebna in ne le prisotnost, temveč »v svoji lepoti in sijaju«. Lahko je popolnoma oboroženo, tudi če imate še deset dni pred predvidenim datumom. Hitro izgubili težo doma vam bodo pomagali nekaj nasvetov.
O pomenu režima
Prvi korak na naši poti je, da naši režimi jasno opišemo, naj gredo v posteljo najkasneje do 24. ure. Nutricionisti trdijo, da nedosyp pogosto povzroča preobčutljivost, zato je skoraj potreben spanec.
Prehrana in spanje pomagajo pri hujšanju doma. Nutricionistom svetujemo, da vsakodnevno prehrano razdelite na 5-6 obrokov, kar naj bi po največji koristi po enakem času. Zadnji obrok je treba izvesti dve uri pred spanjem, drugi pa je nespremenjen.
Če v vašem arzenalu poleg pomanjkanja spanja obstajajo tudi slabe navade, kot je kajenje, če ne odidete, potem pa zmanjšajte število porabljenih cigaret.
O prehrani
Drugi korak je spreminjanje običajne prehrane. Odstranimo iz prehrambenih produktov, ki vsebujejo ogljikove hidrate ali - tvorijo ogljikove hidrate. To je bisterno, toda resnična prehrana je prvi odgovor na vprašanje, kako lahko izgubim težo doma. Vsak nabor vaj bo dosegel največji učinek le z ustrezno prehrano.
Kateri izdelki bi morali biti prednostni? Potrebno je odstraniti sladko, moka in ocvrte. Če je izrecno, beli kruh nadomesti s črno, pecivo, piškoti, sladkarije - odstranite iz vida. Če vaše telo ne more obstajati brez sladke, uporabite nekaj, kar ne bo škodilo številki - sladko sadje ali suho sadje: jabolka, suhe slive, suhe marelice, datume.
Najljubša hrana, kot sta ocvrt krompir in testenine v mornarici, je nujno izključena iz prehrane. Pomembno pa je, da ne jedo, temveč s tem, kar jedo in kako kuhamo. Na primer, testenine iz trde pšenice ne bodo škodovale pasu in pečenemu krompirju.
Stročne omejitve veljajo za meso, zato takoj izgubite težo doma, boste pomagali z nizko vsebnostjo maščob in belo kuhano piščanco. Kot stransko krožnik dajati prednost žitaricam in zelenjavi. Racionalna prehrana pomeni izključitev iz diete majoneze in kečapa, začinjene in slane hrane. Vse to zadrži vodo v telesu, kar preprečuje izgubo teže. Voda, nasprotno, naj pije vsaj 1,5 litra na dan.
V kompartmentu z ustrezno prehrano, da bi izgubili težo doma, vam bo pomagal, vključno z vajami, namenjenimi problematičnim področjem. Uporabite lahko popis, če obstaja
Racionalna prehrana daje telu dovolj kalorij in vitaminov, da ne pride v stres, vendar ne daje ogljikovih hidratov, iz katerih so naše podkožne akumulacije zgrajene na napačnih mestih.
Da bi konsolidirali rezultate, je treba v istem duhu vedno jesti. Namesto žganih preferenc je treba dati pečen, kuhani in zamrznjeni. Okus izrazite z začimbami, ki spodbujajo prebavo in izboljšajo metabolne procese.