Burning maščobe na želodcu

Danes vsakdo želi biti v trendu - kar pomeni, da je mlad, moden in vitek. Zato je za mnoge ženske vprašanje, kako pospešiti gorenje maščob, tako nujno. Kot veste, najbolj problematičen del ženskega telesa je trebuh, ki najprej dobi vrhunsko gobo, in potem se ta greben neznosno povečuje in na neki točki ste razumeli, da je čas, da nekaj spremenite, saj pas očitno presega želeno in stranski pogled nikakor ni tako skušnjava.

Diet za izgorevanje maščobe

Žganje maščobe v telesu se začne s pravilno prehrano in ne s kratkoročno prehrano, ki vam obljublja, da vas bo prihranila od 10 kg v 5 dneh (po takih dietah boste verjetno dobili več kilogramov, kar bo še slabše, kot če niste ničesar storil). Torej v našem primeru, po besedah ​​prehrane, mislimo na prehranski sistem, ki bi moral postati vaša norma in ne spremljati le kratkega obdobja svojega življenja.

Učinkovito gorenje maščobe vključuje izvajanje tako preprostih pravil nenehno:

1. Ne prejedi! Vse, kar jeste po inerciji, bo odloženo na pasu. Ne jedo vsega, kar je na plošči: počasi jejte, žvečite in položite ploščo za tretjino ali celo polovico manj kot običajno (in ploščo, ki jo potrebujete za manjšo velikost).
2. Dajte prazne kalorije: sladkarije, sode, sok v škatlah, hitra hrana, maščobna hrana.
3. Poskrbite za zajtrk, prigrizek čez dan z nizko vsebnostjo maščobnih mlečnih izdelkov ali sadja (razen banan in grozdja), zadnji obrok pa naj bo najkasneje 3-4 ure pred spanjem.
4. Dodajte v prehrano hrano, ki razprši presnovo: ovsena kaša, začimbe in ingver, mandlji, špinača, purani, maščobe, brokoli, grenivke, zeleni čaj in mleko.
5. Ne moreš živeti brez sladke? Zamenjajte običajne sladice z domačim želejem (po možnosti s agarjem), marmelade, pečena jabolka, sadne solate z jogurtovim prelivom, grenko čokolado, suhe slive in oreščki. Desert je ločen obrok, ne sme slediti takoj po obroku! Med sladico in drugimi obroki naj traja približno 1,5 ure. Ja, brez sladkorja v čaju in kavi!
6. Zavrzi pelmeni, krompir z mesom, testenine s klobasami - kombinacija beljakovin in preprostih ogljikovih hidratov nezadržljiva! Meso je treba jedo z ajdo, rjavim rižem ali okrasom neškrobnih zelenjave (paradižnik, jajčevec, bučke, korenje in drugo).

Prepričajte se, da je preprosto navaditi na takšno prehrano. Program za izgorevanje maščobe v želodcu bo veliko hitrejši in uspešnejši, če brez izjeme upoštevate ta pravila.

Program usposabljanja za izgorevanje maščob

Verjetno boste presenečeni, toda vaje za žganje maščobe na želodcu in vaje na tisku so dve popolnoma drugačni stvari. Tisk lahko oblikuje in pod plastjo maščobe, toda izginotje te plasti ne prispeva! Zato je prižgana maščoba telovadnica zapusti profesionalne športnike, ki uporabljajo posebno športno prehrano. Trenerji seveda ne bodo škodovali, pomagali bodo porabiti več kalorij, vendar to nikakor ni najučinkovitejša metoda za boj proti maščobam.

Najboljše sredstvo je aerobna vadba za izgorevanje maščob. To vključuje: tek, hoditi po stopnicah, skakati vrv. Karkoli izberete, je pomembno, da usposabljanje traja najmanj 40 minut, ker le 20 minut po začetku telesne aktivnosti telo preneha z energijo iz hrane in jo začne vzeti iz maščob. Hkrati je optimalni impulz za izgorevanje maščobe 65-70% najvišje vrednosti za vašo starost.

Ob upoštevanju prehrane in vsakodnevnega usposabljanja bodo po 2-4 tednih rezultati vidni.