Če želite večno deliti z dodatnimi kilogrami, morate razumeti, da lahko na večerji jedo izgubite težo, ker lahko večerni obrok povzroči močno povečanje teže, razen če seveda ne boste opazili nekaj preprostih pravil, o katerih bomo zdaj govorili .
Kaj jesti za večerjo z izgubo teže?
Najprej se spomnite preprostih priporočil, prvič, večerja s primerno hranilno vrednostjo za hujšanje naj bi vsebovala beljakovinska živila, in drugič, naj bi bila najmanjša količina maščob in ogljikovih hidratov . Na podlagi teh dveh načel lahko enostavno naredite seznam jedi, ki vam bodo pomagali izgubiti sovražne kilograme.
Na primer, odlična, in kar je najpomembnejša, zdravo večerjo za hujšanje bo bela kuhana riba z okrasom sveže kumare ali solate belega zelja. V tej jedi je veliko vitaminov, mikroelementov in vlaknin, medtem ko vsebuje najmanj maščobe, samo ne dodajte majoneze ali kisle smetane v solato, jih nadomestite z naravnim jogurtu brez dodatkov ali 1 žličke. oljčnega olja.
Druga dobra možnost je priprava na večerjo zelenjavnega obara brez krompirja. V njej lahko dodate zeleni grah, zelje različnih vrst, paradižnik, paprika, bučke in celo šampinjone. Veliko vlaknin vam bo pomagalo hitreje izgubiti težo, pomanjkanje maščob pa bo prispevalo k temu. Da bi zmanjšali vsebnost kalorij te posode, jo kuhajte v posebni ponvi, ki je zasnovan za tako imenovano suho praženje, to je brez dodajanja rastlinskega olja.
Za ljubitelje juhe bo odlična novica, da so v koristne večerje vključene različne rastlinske in brez maščobe mesne in ribje juhe z začimbami, s pravilno prehrano za hujšanje. Pripravite jih, morda ne bodo preveč navdušeni nad kuhanjem ljudi, samo ne pozabite, da je krompir v juhi še vedno še ne dodajaj.
Če vam je všeč sladko in ne morete preživeti dan brez njega, pripravite si skorja-banana pečenica ,
Kot lahko vidite, obstaja veliko možnosti za uporabne, nizko kalorične in okusne jedi, tako da ne boste ostali lačni in nesrečni, kar je najpomembnejše, ne jejte preveč porcije in se odreči dodatku, nato pa lahko izgubite težo hitro in enostavno.