Kako pravilno jesti med hitrim je znano, saj obstaja poseben seznam prepovedanih in dovoljenih izdelkov, ostaja le, da izberejo, kaj je všeč, in kuhati vitko in zdravo hrano. No, kar se tiče športa, ali je mogoče nadaljevati z usposabljanjem ali je najbolje, da se za nekaj časa ustavi in poskusili bomo izvedeti.
Verski vidik
Pri postu je priporočljivo, da se vzdržijo vseh dejanj »telesne« narave, a če razumemo razrede fitness kot eno od možnosti za zabavo, ki je namenjeno izboljšanju telesa, v tem ni nobenega protislovja. Vendar je treba upoštevati, da je med postom prepovedano jesti živalske proizvode, to pomeni, da zmanjšate vnos beljakovin v telo na minimum. Zaradi tega lahko povečana fizična napetost povzroči utrujenost, razdražljivost in celo izčrpanost, tako da, če se odločite, da se ne boste odrekli športu v hitrem času, morate sprejeti ukrepe za izključitev videza zdravstvenih težav.
Nekaj pravil
Da bi imeli energijo in moč za trening, morate narediti pravilen dnevni meni. Če jeste samo kaša in kruh, telo ne bo prejel potrebnih snovi, ki so potrebne za usposabljanje. Bodite prepričani, da jedo zelenjavo , sadje, med, oreške, kot tudi sojine izdelke.
Če se držite strogo hitrega in popolnoma izločite meso iz vaše prehrane, jo lahko nadomestite s posebnimi beljakovinskimi tresljaji iz soje, ki vam bodo telo oskrbovali z beljakovinami, ki so potrebne za usposabljanje, vendar ne boste zlomili hitro.
Nekateri športniki pravijo, da med delovnim mestom zahvaljujoč usposabljanju odkrivajo nove priložnosti. Prvič, športi bodo malce težko nositi, saj zaradi pomanjkanja energije skoraj ni nobene sile, a čez nekaj časa se odpre nova sila in se pojavi lažje gibanje. Zahvaljujoč tej vadbi je zelo enostavno, več kilogramov izgine in se počutite na višini. Glede na to lahko sklepamo, da šport v času posta ne more resno škoditi telesu.
Ne pozabite, da post ni prehrana, ki ni namenjena izgubi teže, temveč samo-nadzor in omejitev v vsem. To zadeva čustveno stanje, različne pretirane užitke in tako naprej. Razmislite o tem in se ne obračajte hitro v normalno prehrano.
Kaj izbrati?
Če se odločite za šport v hitrosti, potem bolje ne želite obiskati telovadnice in v tem času dajte prednost aerobni vadbi. Tudi v tem obdobju je priporočljivo prenehati z usposabljanjem, za kar je treba uporabiti različne športne opreme, ki povečujejo obremenitev. Še posebej vam ni treba zagnati novega športa, saj je za nekaj časa izklopljen. Postavite si cilj, da ne spremenite svoje oblike in fizične oblike, ampak samo ohranite. Zaupajte svojemu telesu in čutom, če čutite celo rahlo slabo počutje,
Prepovedi pošte in športa
V športu, otrocih, nosečnicah, bolnikih in starejših ne priporočamo hitrega in še posebej ukvarjanja v tem času. Če se držite strogo hitrega, to je praktično staranja, je bolje, da se odreče telesnemu naporu, saj lahko to povzroči izčrpanost telesa, motnje homeostaze in povzroči tudi resne težave s srcem in krvnimi žilami. Pred začetkom opravila lahko zaprosite zdravnika, da se posvetuje z najboljšo prehrano za to obdobje, da bi imeli dovolj energije za šport.