Iztovarjanje prehrane

Po počitnicah ali pred počitnicami se je smiselno prepričati, da je čiščenje znotraj enako pozitivnim spremembam od zunaj. Govorimo o koristnih učinkih na telo kefirja , pa tudi na raztovarjanje, ki temelji na tem mladinskem eliksirju.

Korist raztovarjanja prehrane na kefir

Kefir je najboljši izdelek za normalizacijo prebave. "Sveže" (ne več kot tri dni nazaj) - oslabi in razbremeni zaprtje, in "star" - nasprotno, bo pomagal pri driski. Kefir je na seznamu najbolj uporabnih izdelkov na svetu.

Ta mlečni genij bo pomagal znebiti edema, saj ima diuretični učinek. Poleg tega je kefir primeren za tiste, ki želijo pridobiti mišično maso in se ne maščijo: piti kefir z nizko vsebnostjo maščob - dobite beljakovine in precej maščob.

Kefirska pravila o prehrani

Vsebnost kalorij v raztovorni prehrani mora biti 1400 kcal. Da, ni dovolj, ampak smo "očiščeni". Za zagotovitev, da se metabolizem ne upočasni, se morate sedeti na tedenski prehrani za raztovarjanje. To obdobje zadostuje za:

• zmanjša volumen želodca;
• se uporablja za majhne dele;
• obnoviti črevesno mikrofloro.

Glavno pravilo je, da ne pretiravamo s koristnimi. Naše telo ne more takoj preiti na kefirsko hrano, zato prehrana za raztovarjanje izgube telesne mase na kefirju ni zgolj kefirski teden. Kefir bo združen z različnimi izdelki.

Meni

Torej, začnimo podrobnosti o učinkoviti prehrani na kefirju:

• zajtrk - kaša iz celega zrnja z rjavim sladkorjem;
• drugi zajtrk - kozarec kefirja;
• kosilo - okroshka na kefir, kuhano meso, zelenjavna solata z oljčnim oljem;
• sredi jutranji prigrizek - kozarec kefirja;
• večerja - kuhane ribe ali morski sadeži;
• pred spanjem pijte kozarec jogurta.

Kefir, kot ste opazili, je najbolj koristno jesti z najmanj dodatki, med obroki, ki jih nadomešča z vsemi vrstami prigrizkov.

V tem duhu, morate jesti celotno "čiščenje" prehrane. Kefir okroshka dnevno ne potrebuje, lahko jo nadomestimo z zelenjavno juho. Z zajtrkom lahko delate z domišljijo: namesto kašice (in na svetu je veliko kašice, eno bi bilo dovolj za teden dni), lahko naredite sirne pogače, puding brez sladkorja na jajca, palačinke z rženo moko itd.

Ta kefirska prehrana ni tesna in izguba teže ne sme biti 20 kg. Del teže gre nazaj - ne skrbite, ker je raztovarjanje kefirja skoraj brez soli, kar pomeni, da je minus na lestvicah tudi izguba tekočine.

Toda glavni čar je, da lahko v enem tednu popolnoma spremenite svoj odnos do hrane, okusov in se znebite navade nihanja.