Izdelki, ki vsebujejo železo, praviloma začnejo zanimati ljudi takoj po njihovi diagnozi z anemijo . Treba je omeniti, da je pomanjkanje železa v telesu moteno splošno ravnotežje snovi, poleg običajnih simptomov pomanjkanja železa pa obstajajo še drugi neprijetni dodatki. Torej, na primer, oseba z anemijo praktično ne more izgubiti telesne teže, ker v odsotnosti zadostnega števila vseh snovi potreben odziv v telesu ne poteka. Iz tega članka boste izvedeli, kaj vsebujejo železo živila.
Železni izdelki v anemiji
Dnevna človeška potreba po železu je 20 mg, za nosečnice pa še več - 30 mg. Treba je omeniti, da v kritičnih dneh telo izgubi veliko železa, v zvezi s katerim je priporočljivo tudi bolj aktiven vnos za hrano.
Pogosto ljudje s pomanjkanjem železa trpijo zaradi pomanjkanja železa, ki zavrnejo jesti mesa, saj je to najbolj stabilen vir vnosa železa v telo. Vendar pa lahko za to obstajajo različni razlogi, in ne vedno jih je mogoče rešiti samo s spremembami v meniju.
Če imate hudo pomanjkanje železa, je bolje, da ne poskusite s proizvodi, ampak pojdite v lekarno in kupite dobro pripravo železa. Še posebej, če ste to priporočali zdravniku. Tako lahko hitro pomagate svojemu telesu in nato ohranite svoje stanje že s pomočjo izdelkov.
Izdelki, ki vsebujejo železo
Torej, premislimo, kaj morate vključiti v vašo dnevno prehrano, da se boste spopadli s pomanjkanjem železa in izboljšali svoje zdravje. Seznam izdelkov, ki vsebujejo železo:
- Mesni proizvodi : belo piščančje meso, ribe, perutnina, drobovina (ledvica, srce, jezik).
- Žita : ajda.
- Zelenjava : paradižnik, mladi pečen krompir (z lupino), zelena zelenjava, buča, pesa, čebula.
- Zelenjava : špinača, vodna krešica, peteršilj.
- Stročnice : leča, fižol in grah.
- Jagode : jagode / jagode, brusnice, črni ribez, borovnice (vsaka jagoda se lahko po zamrzovanju porabi).
- Sadje : jabolka, hruške, breskve, hrastovice, slive, banane, granule, marelice (v zimski verziji - suhe marelice).
- Sladice : grenka čokolada, suho sadje, hematogen .
- Naravni sokovi : šipek, rdeča pesa, korenje, jabolko (posebno z visoko vsebnostjo železa za bodoče mater).
- Drugo : rdeči ali črni kaviar, morski sadeži, jajčni rumenjak, orehi, posušene gobe.
Iz teh izdelkov lahko naredite odlično prehrano, ki bo okusna, koristna in kar je najpomembnejša, bo lahko premagal pomanjkanje železa. Za udobje lahko natisnete mizo izdelkov, ki vsebujejo železo, in jo obesite na vidnem mestu, da se osredotočite na to, ko naredite nakupovalni seznam ali izberete posodo za kuhanje.
| | |
Izdelki, ki vsebujejo železo za otroke
Zdravniki so prepričani, da otroku ni potrebe po dajanju zdravil, ki vsebujejo železo, če je raven odstopanja od norme nizka, položaj pa se lahko popravi s preprostim popravkom prehrane. Vendar ne pozabite, da je treba odločitev o tej temi dodeliti zdravniku, ki se je udeležil.
Za otroke so vsi isti izdelki primerni tako za odrasle kot otroke. Od najstarejših let lahko svoje otroke zdravite z jabolčnimi, hruškimi ali ajdovimi pireji, posebnimi sokovi in otroško hrano, ki bodo obogatili rastoče telo s potrebnimi snovmi.
Za starejše otroke je primeren tudi celoten izbor izdelkov, ki jih priporočajo odrasli. Glavna stvar je zmanjšanje števila "neuporabnih" izdelkov v otroškem meniju in vključitev železa sestavnih delov v to čim več.