Vsi bi si zelo želeli verjeti, da se "prav" hrana lahko spoprime z našo prekomerno težo brez uporabe tujih naporov: prehrane, vadbe. Delno je to res, ker noben fizični napor ne bo pomagal, če bodo pred in po razredih jedli maščobe, sladke in dimljene. Vendar pravilna prehrana ni zdravilo. Res je, da s korenito spremembo vaše hrane lahko znebite odvečnih maščob zaradi tega, ker se ne bodo več kopičili, ampak jih bo njihov metabolizem razdelil, kar bo iz njih povzročilo kalorije za vitalno aktivnost. Ampak ne pozabite, da izgubite težo - to ne pomeni, da bi dobili lepo sliko. Če izgubite težo, morate vzeti mišice.
Danes bomo začeli s prvo polovico naše naloge, in sicer, katere izdelke izboljšajo metabolizem.
Brez druge besede, ste se verjetno že spominjali starega časovnika tega poglavja - grenivke, zeleni čaj, otrobi itd. Začeli bomo z njimi.
Grenivke , tako kot vsi citrusi, se nanašajo na izdelke, ki izboljšujejo metabolizem. Vsebujejo veliko količino vitaminov, zaradi visoke vsebnosti vlaknin pa napolnijo želodec. Za razliko od drugih sadežev, praktično ne vsebujejo sladkorja in so zelo nizko kalorični. Priporočamo, da jih jedo za zajtrk ali večerjo v kombinaciji z drugimi izdelki.
Žita . 100 g ovsene kaše vsebuje 100 kalorij. Ne morete jemati v izdelke, ki povečujejo metabolizem, saj bi prebavo teh 100 kcal trajalo veliko časa v sitosti.
Zeleni čaj - znani antioksidant, pomaga očistiti telo raznih "smeti" in tudi zavira občutek lakote. Po večerji lahko varno pijete skodelico, vendar bodite previdni - vsebuje kofein.
Nizko maščobni skor . Nizka kalorična vsebnost in visoka koncentracija kalcija - prav tisto, kar potrebujete za izdelek, ki spodbuja metabolizem. Študije so pokazale, da je vnos kalcija neposredno povezan z uspehom pri izgubi teže, kar pomeni, da lahko varno konzumirate mlečne izdelke, vendar so brez maščob.
Ananas ni znan samo kot izdelek, ki krepi metabolizem, ampak tudi kot pravi maščobni gorilnik. V resnici vsebuje bromelain , ki pospešuje metabolizem za nekaj odstotkov, zato priporočamo, da ananas v prehrani vključite kot stransko jed v beljakovinske jedi ali kot dodatek k zajtrku ali večerji.
Narava nam lahko nudi široko paleto izdelkov s kardinalno različnimi lastnostmi. Da se ne bo izgubil v številčnosti, je treba voditi seznam izdelkov, ki pospešujejo presnovo v naši tabeli. Uživajte v njihovem okusu in procesu izgubljanja teže!