Večerja mora vključevati lahke obroke, ki se dobro absorbirajo in hitro. Kakšno svetlo solato kuhati na večerji, preberite spodaj.
Enostavna solata za večerjo z zelenjavo in jabolko
Sestavine:
- zelje modro - 300 g;
- gorčica v zrnju - 20 g;
- kis - 5 ml;
- redkev - 140 g;
- sladka in kisla jabolka - 1 kos;
- naravni med - 1 čajna žlička;
- koren ingverja - 20 g;
- sol;
- oljčno olje.
Priprava
Zelje je odrezano s tankimi slamicami. Apple cut z dolgimi črtami in top z limoninim sokom. Redkvica je tudi odrezala slamo. Združimo gorčico z maslom v ločeni skledi - to bo naše polnjenje. Dodajte kis, med in temeljito premešajte. Vse sestavine položite v globoko posodo. Ingver se očisti, zdrobljen z majhnim graterjem in pošlje v solato. Dodajte ponovno polnjenje in dobro premešajte.
Okusna lahka solata za večerjo
Sestavine:
- veliki kuhani in zamrznjeni škampi - 6 kosov;
- grenivke - polovica;
- zelje Peking - 500 g;
- Cedresti orehi - 50 g;
- gorčica z zrni - 1 čajna žlička;
- mešanica paprike;
- oljčno olje - 25 ml;
- sol.
Priprava
Tanke sanje shinkuem Peking zelje. Odmrznitev kozic se doda v zelje. Očistimo grenivke, ga odrežemo s slamo in jo pošljemo v solato. Salting, poper, gorčica, olivno olje in dobro premešajte. Lahka solata s kozicami za večerjo, posuta s pinjolami.
Enostavna solata z oranžno za večerjo
Sestavine:
- oranžna - 1 kos;
- piščančje prsi - 200 g;
- sladka in kisla jabolka - 1 kos;
- majonezna solata - 100 g.
Priprava
Od lupine in kosti očistimo oranžno. Predkuhana piščančja prsa, razrezana na koščke. Slamo slamo v olupljeno jabolko. Salate napolnimo z lahkim majonezo.
Enostavna solata za večerjo brez majoneze
Sestavine:
- kumare - 1 kos;
- prsi piščanca - 1 kos;
- konzervirana koruza - 40 g;
- olive - 3 tbsp. žlice;
- gorčica - 1 tbsp. žlica;
- paradižnik gostih sort - 1 kos;
- listi zelene solate - 3 kosi;
- korenje - 1 kos;
- solata čebula - 1 kos;
- sol;
- poper;
- rastlinsko rafinirano olje - 35 ml.
Priprava
Pripravljeni kuhati piščančje filete. Rezali smo rezine paradižnika, čebulo - tanke poluproste in kumare - polkroge. Vsaka oljka se razreže na 3-4 obroče. Piščančji file zdrobljen slame ali kocke. Mrtvo korito gremo skozi veliko reko. Povezujemo vse sestavine in vlijemo koruzo. Zalijemo solato iz rastlinskega olja in gorčice. Popiti sol, poper in dobro premešati.