Smučanje je zelo koristno za zdravje, omogoča vam, da na splošno vzdržujete vzdržljivost, dihanje in telesno pripravljenost. Za začetno smučarico vseh starosti, morate pravilno določiti obremenitev, upoštevajoč hitrost gibanja, razdaljo in atmosferske razmere. Pri temperaturi zraka pod 20 stopinj ne smete iti na smučarski izlet. Sprva je dovolj, da preidemo 5 km za eno vadbo, ne sme trajati več kot uro s frekvenco 2-3 krat tedensko. Če želite obvladati smučarske spretnosti, morate izbrati ne strma pobočja, s čisto površino in ustrezno raven priprave za vrste hoje po smučeh.
Kakšne so različne vrste smučanja?
- Pogled najprimernejši za vstopno raven, ko je en korak noge en potisk z palico.
- Naslednja metoda hoje vključuje hkraten korak z odbojom.
- Tehnika, ko je en potisk izveden v dveh korakih, je bolj zapleten in zahteva nekaj izkušenj pri ravnanju s smučmi .
- Vrsta smučarske hoje s spremenljivimi dvotaktnimi in tesnimi palicami velja za najtežje.
- Simultano odpiranje, ko se gibanje zgodi samo zaradi odbijanja s palicami.
Hoja s skate na smučeh
Oblika sprehajanja je dobila ime iz podobnosti gibanj, ki posnemajo drsališče. Ta tehnika je bila prvotno predvidena kot način, kako se naučiti, kako opravljati zavoje s prekoračitvijo in potiskanjem palic v drsnem koraku. Toda s pojavom plastičnih smuči je oblika hoje postala polnopravna tehnika, ki omogoča razvijanje precej visoke hitrosti smučanja.
Obstajajo naslednje vrste grebenov:
- simultani tečaj;
- simultano dvotaktno delovanje;
- simultano enojno obratovanje;
Način hoje je, da potisne rob drsne smuči, prenese težo na drugo smučko. Potem naredite podobno gibanje na drugi nogi. Med koraki v ciklu te tehnike ni nobenih prekinitev. Ko se vrtenje izvede, roke aktivno delujejo, če to omogoča izbrana tehnika. Potiskanje rok je treba izvajati hkrati ali izmenično, odvisno od spusta in dinamike nog.
Ne glede na raven spretnosti in način smučanja je ključ do uspeha tudi kompetentna izbira smuči, smučarskih čevljev in pravilne priprave opreme za izhod na sneg.