Pogosto, ko iščemo zunanjo stvar, je v resnici znotraj nas. Pomanjkanje energije, izguba energije, nepripravljenost, da naredite kaj - vaše telo je izčrpano s prekomernimi obremenitvami, morate ga pravilno "pitati". Samo to ni maščoba s kruhom, ampak koristni vitamini za energijo in živahnost. Začnimo z iskanjem!
Skupina B
Sindrom kronične utrujenosti je skoraj enak primanjkljaju vitaminov B. Ta skupina (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) kot odgovor na presnovne procese, vključno z razgradnjo ogljikovih hidratov v glukozo, kot tudi prebavo beljakovin in maščob. Naši možgani jedo glukozo, kot nihče drug. Ko menite, da "ne deluje", samodejno roka doseže čokolado. Ampak, če imate pomanjkanje vitamina B , čokolada ne bo pomagala možganom, saj bo zelo težko dostaviti.
Skupina B se šteje za vitamine za živahnost, saj čutite, da se ne morete osredotočiti, spomniti se je, da v življenju in dosežkih ni želje in interesa, zato je čas, da vzamete vitamine B.
Boste našli:
- jetra;
- ajde;
- oreščki;
- Žita;
- pivski kvas;
- riž;
- mleko;
- sojo.
Vitamin C
Drug vitamin živahnosti za cel dan je vitamin C. To je po naravi antioksidant in imunostimulant. Poleg tega vstopa v živčne celice, sodeluje pri sintezi norepinefrina in deluje res osvežujoče na našo psiho.
Najboljši viri askorbinske kisline:
- paprika;
- vrtnice;
- agrumi;
- kivi sadje;
- ananas;
- špinača.
Vitamin H
Vitamin H je biotin. Ta snov je del vseh dobrih vitaminov za živahnost, mislimo na farmacevtske izdelke. Njegova funkcija je sinteza beljakovin v telesu, pa tudi odgovornost za delitev energije. Razdelitev energije je sproščanje energije iz ogljikovih hidratov , o tem smo že govorili v skupini vitaminov B.
Biotin se proizvaja v zdravo črevo osebe. Da bi aktivirali svojo sintezo, je treba prehrano obogatiti z izdelki iz kislega mleka, ki bodo poskrbeli za normalizacijo črevesne mikroflore.