Vegetarijanstvo in nosečnost

Med nosečnostjo vsaka ženska poskuša slediti zdravemu načinu življenja. Še posebej to zadeva prehrano bodoče mame. Toda kaj storiti, če ste pred konceptom otroka bili navdušeni vegetarijanci in v bistvu ne jedo živalske hrane, o prednostih in nujnosti, ki jih zdravniki ponavljajo?

Ali sta nosečnost in vegetarijanska združljivost?

Nosečnica je v sodobnem svetu nenavadna. Vedno več žensk prehaja na ta živilski sistem, ker je koristno tako za številčne kot za zdravstvene namene. Poleg tega znanstvene raziskave dokazujejo, da je tudi brez uporabe živalskih proizvodov mogoče nositi in roditi zdravega otroka. Meso, ribe in mlečni izdelki so daleč od edinega vira beljakovin in aminokislin, ki so na voljo sodobni osebi.

Kot veste, vegetarijanska prehrana ne vsebuje nekaterih mineralov in vitaminov. Lahko jih dobite iz rastlinskih živil. Na primer, kalcij najdemo v stročnicah in brokoliju, mandlji in sezamu, v mnogih zelenjavi z listi temno zelene barve. Prehrana, ki vsebuje železo, vključuje oreške in suho sadje, pese, žita. In da vstopite v telo vitamina B12, morate jesti morsko kale in fermentirano sojo. Poleg tega so vitaminski kompleksi za nosečnice obvezni.

Kar se tiče prednosti vegetarijanstva , je dobro znano:

• manj maščobe, kalorij in s tem manj telesne mase;
• manjša količina holesterola;
• zaradi rastlinskih beljakovin obremenitev ledvic ni tako močna;
• tak sistem prehranjevanja ne povzroča razvoja kroničnih bolezni.

Surova hrana med nosečnostjo ni manj koristna od vegetarijanstva. Poleg tega ženske, ki so navajene na prehranjevanje samo sveže zelenjave, jagodičja in sadja, oreškov in zelenjave, niso zajamčene kot strupene (saj je prebavni sistem že čist in ne vsebuje toksinov), in edem, ker v telesu ni dodatne soli. Na kratko, surova hrana in nosečnost sta združljivi. Zaželeno je, da je prehrana nosečega vegetarijanata pod nadzorom zdravnika.

Vendar pa je treba upoštevati, da če ste pred zasužnjitvijo pojedli živalske proizvode, potem ni nujno, da se nenadoma preklopite na vegetarijanstvo, še manj veganizem. Vaše telo se na to ne odzove najbolje, ker je velik stres. Čakanje na dojenčka ni najboljši čas za poskuse, zato morate postopoma preiti na katerikoli živilski sistem. Le takrat bo to koristno.