Ko se pogledate v ogledalo in se nasmehate z vitko in osupljivo deklico, se ne samo izboljša razpoloženje, ampak tudi samozavest, vendar se zavedate, da od predstavnikov močne polovice človeštva ne boste imeli sprostitve. Če želite ustvariti čudovito, pametno figuro, je veliko vaj za doseganje želenih rezultatov. So pod močjo vsake lepote - glavna stvar je, da želijo spremembe na bolje in se težko približati svojemu cilju .
Vaje za vsak dan za popolno sliko
V samo enem mesecu se lahko znebite dodatnih kilogramov na straneh, malo podložen trebuh in opazen celulit na nogah. Da bi se začeli ukvarjati s kompleksnimi vajami za idealno čisto sliko, vam ni treba čakati na odprtje plaže sezone in drugih stvari, morate najprej spremeniti sebe, svojega ljubljenega.
- Plečeta . Sedite s hrbtom naravnost. Vdihnite in poravnajte ramena. Izpusti - spustimo, združimo lopatice skupaj, istočasno pa se pred nami raztegnemo desno. Z levo roko držite za komolec in ga premaknite na levo. Trup ne sme biti krivljen na noben način. Naredite isto za drugo stran.
- Belly . Spusti se na hrbet. Zapri za glavo. Sklonimo noge in jih dvignemo navzgor. Loins ne trgajo tal. Mišice trebuha so bolje napeti. Dvignite telo, se raztezajte navzgor s prsnim košem, vendar ne brado. Vrat ne sme biti v napetosti.
- Zadnjice . Spusti se na hrbet. S kolenastim kolesom se potegnemo v prsni koš. Potem, brez dotika tal, jih potegnite naprej.
- Noge . Klečemo, na eni strani naslonimo na hrbet stolu ali na žogico za fitnes . Za idealno sliko je ta vaja preprosto nenadomestljiva. Potegnite desno nogo v stran, ne da bi pozabili potegniti nogavice. Močne mišice trebuha in hrbta. Dvignemo nogo navzgor, vzporedno s tlemi. Ponovite za levo nogo.