Vaje za uravnoteženost in koordinacijo pomagajo izboljšati nadzor nad gibanji, prav tako pa še poslabšajo reflekse. Z rednim treningom telo postane plastično, poslušno in prilagodljivo ter pridobi tudi elegantne oblike. Prav tako je treba omeniti in pozitivno vplivati na zdravje. Na primer se izboljša krvni obtok in metabolizem, limfna drenaža pa izgine.
Vaja na ravnovesju
Seveda lahko na prvih treningih pride do težav z opravljanjem vaj in vse zaradi pomanjkanja potrebnega usposabljanja. Toda ne smete zapustiti vsega, kajti po več lekcijah lahko opazite prve pozitivne spremembe. V začetni fazi zadostuje, da se položaj poli minuta popravi, nato pa se čas podaljša na tri minute. Bodite odvisni od sposobnosti vašega telesa. Koristen nasvet - pri vajah v ravnotežju na hlodu ali na tleh vklopite glasbo, ki spodbuja sprostitev. Vaje spodaj bodo pomagale raztegniti mišice nog, rok in ramenskega pasu. Poleg tega se razvija ravnovesje in koordinacija gibanj. Vadite najprej z eno roko in nato z drugo roko.
Vaja za razvoj ravnovesja številka 1 . Vstani in dvignite levo nogo, ga upognite v koleno. Premaknite ga na desno stran in ulovite nogo na drugo nogo v predel mišice mišic. Roke nagnite na komolce, dvignite in nato levo roko pod desno, ulovite palcem.
Vaja na ravnotežju št. 2 "Swallow" . Vstati in razširiti roke v različnih smereh. Dihanje, nagnite naprej, medtem ko potegnete levo nogo nazaj. Roke je treba tudi obrniti nazaj in ostati raven z nogo. Postavite dlani na zadnjico, kar vam bo omogočilo, da občutite mišice. Če želite zapletiti vajo, se bolj upognite, dvigajte nogo višje in spustite roke.