Hočeš čudovit trebuh? Ali pa morda sanjaš o lepih kockah tiska? No, nič ni nemogoče. Govorimo o posebnih vajah za razvoj trebušnih mišic in poskušamo ugotoviti, kateri simulator je boljši za tisk. Ampak takoj bom rezerviral, da bi bilo treba usposabljanje kombinirati s pravo športno prehrano, sicer bo vaš čudovit medij skrit pod plastjo maščobe in se bo težko pohvaliti.
Športni simulatorji za tisk
Če ste srečni nosilec naročnine na telovadnico, vam na voljo več različnih lupin in strojev, katerih učinek je doma težko doseči.
Naklonjena klop je morda najbolj priljubljen simulator za tisk. Kot nagiba je nastavljiv in lahko sami sami določite stopnjo obremenitve. Ko delate vaje, ne poskušajte zmanjšati komolcev in ne potegnite glave z rokami, sicer bo prišlo do dodatne obremenitve na mišicah vratu. Če ste pripravljeni na zapletenost vaje, dvignite bučo ali palačinko iz vrstice.
Še en simulator za zanihanje tiska, ki ga ni mogoče prezreti - je stroj s poudarkom na komolcih. S tem vklopite spodnji del tiskalnika. Glavna stvar med vajo je slediti več pravilom:
- Ne raztrgajte medenice iz zadnje strani simulatorja;
- Ne zamahuj, dvignite ravne noge na račun mišic in ne na račun vztrajnosti od gugalnice.
Domov simulatorji za tisk
Če nimate časa in priložnosti, da se udeležite telovadnice - to ni razlog za prekinitev treninga in sedenje na kavču, pri čemer je polje s krofi. Svetujemo vam, da kupite preprost simulator: kolo za tisk. Najdi to v trgovinah ne bo problem, in učinek, ki ga daje, je precej dober. Poleg tega je zelo kompakten simulator za tisk, je razstavljen in je priročen za shranjevanje. Stojte na kolenih, postavite kolo pred vami in trdno primite oporo. Zložite kolo naprej, povlecite celotno telo zadaj, nato se vrnite v začetni položaj. Poslušajte občutke, uporabite mišice stiskalnice, hrbetajte naravnost. Kolo je mogoče valjati tako v ravni črti kot tudi v ukrivljeni poti, s čimer povezujemo bočne mišice.
Prav tako lahko enostavno kupite teleskopsko vodoravno letvico in če je na domu primeren vrat, jo namestite. S pomočjo horizontalne palice lahko ne le okrepi svoje roke in kako raztegne hrbtne mišice, ampak je tudi zelo učinkovit simulator za tisk. Zgrabite roke za palico, lahko dvignete noge v trebuhu, s čimer dobite odlično obremenitev spodnjega dela trebušnih mišic.
Na svojem najljubšem kavču ne morete le ležati na svoji strani. Malo truda in naredi odličen dom simulator za tisk. Vprašajte nekoga, naj drži noge ali razmišlja o načinih, kako jih popraviti. Torej lahko zamenjate nagnjeno klopjo. In namesto dumbbells z palačinkom fit nekaj resen besednjak ali cookbook.
Torej lahko brez težav zgradite simulator za tisk z lastnimi rokami, v tem ni nič zapletenega. Glavna stvar je jasen cilj in močna želja po njegovem doseganju. Ne pozabite, lepo telo je rezultat dobrega dela, rednega usposabljanja in pravilne prehrane. Pogosto poslušamo obljubo o televiziji o izumu edinstvene naprave - nekaj novega simulatorja pasu za tisk, s katerim ne boste le izgubili težo, temveč dobili lepe kocke, ne da bi se vstali s kavča in jedli svoje najljubše kolače s smetano. Pravzaprav ti oglasi vključujejo fitnes modele, ki vsak dan za več ur vadijo v telovadnici in štejejo vsak gram v ploščo. Te pasove lahko uporabite kot dodatek, vendar nikoli ne bodo nadomestili polnih vaj. Pridi! Težko je začeti, potem pa boš samo presenečen, zakaj se nisi vzel prej. Rezultat je vreden vsega truda!