Najboljša stvar, ki jo lahko naredite za postopno in nepovratno izgubo teže, je prehod na pravilno prehrano za hujšanje. Ne poskušajte jih stereotipov, da v tem meniju ni nič drugega kot kuhano piščanec in parjena zelenjava! Pravilna prehrana za hujšanje je lahko zelo raznolika, okusna in privlačna. Poleg tega ga lahko neomejeno pojedli še dolgo in po izgubi teže - to bo ohranilo težo, ne da bi omenili dejstvo, da na ta način podaljšate svojo mladost in lepoto.
Kako pravilno jesti in izgubite težo?
Prvič, pravilna prehrana izključuje živila, ki ne koristijo telesa, vitaminov in elementov v sledeh, ampak samo prazne kalorije in "kemijo". Pod seznamom izjema iz prehrane takšni izdelki ustrezajo:
- čips, suhariki, soda, trgovinski hamburgerji in druga hitra hrana;
- vsak izdelek, ki vsebuje v svoji sestavi barvil, okusov, ojačevalcev okusa (to velja za številne klobase, jogurte, kocke bujona itd., preberite etikete);
- Nenaravno slaščice - vse, razen sadja, kandiranega sadja, močvirja, pastile, grenke čokolade.
Misliš, da je to preveč? Ne, ne boste niti opazili, kdaj bo vse to izšlo iz vaše prehrane, saj lahko uvedete okusne in koristne nadomestke.
Kako izbrati pravo prehrano?
V svojo prehrano vključite vse, kar vam je všeč, razen prepovedanega seznama, vendar ga distribuirajte v pravem redu. Pravila so preprosta:
- sladkarije, sadje , testenin krompir - do 13.00;
- zajtrk - nujno gosta, boljša kaša ali jajca;
- večerja je boljša od tekoče (vsaka juha);
- prigrizek - po možnosti vedno in boljši protein - jogurt, sir;
- večerja - lahka, okusna, na primer z nizko vsebnostjo maščob z zelenjavo ali ajdo.
Če jeste tako, boste brez napora izgubili presežne kilograme s hitrostjo 1 - 1,5 kg na teden. Znebiti se bo maščobe, kar pomeni, da se vse, kar izgine, z ustrezno prehrano v prihodnosti nikoli ne bo vrnilo.
Dieta je pravilna in učinkovita
Če želite vedeti, kako izbrati pravo prehrano, lahko postanete lastnik diete. Če še vedno dvomite, bodite pozorni na te možnosti menija:
- Zajtrk: ovsena kaša / ajde / omlet / par kuhana jajca + čaj.
- Prigrizek: čaj + marshmallow ali sadje.
- Kosilo: vsa juha + solata sveže zelenjave (po možnosti z maslom).
- Popoldanski prigrizek: jogurt / sir / pol skodelica skuta / kozarec kefirja.
- Večerja: goveje meso z nizko vsebnostjo maščob, piščanca ali ribe + katera koli različica žitnega ali zelenjavnega okusa.
Seveda je znak "/" treba razlagati kot "bodisi tole bodisi drugemu" in ne poskušajte vse možnosti vnašati v dnevni obrok hkrati.