Zelo pogosto ljudje, ki želijo izgubiti težo, so presenečeni, da preživijo ure v telovadnici, številke na lestvicah pa praktično stojijo. Malo ljudi ve, da nekatere vaje za vadbo ne prispevajo k izgorevanju maščob.
Torej niso vse vaje na simulatorjih in fitnesu primerne za odstranjevanje dodatnih kilogramov, tako da ne izgubite časa, bolje je zaprositi za nasvet od profesionalnega trenerja ali odreči nekaj bremen, ki nikoli ne bodo dali želenega rezultata.
1. Squats
Presenečeni boste, vendar vam najbolj preprosta in priljubljena vaja ne bo pomagala v boju proti prekomerni teži. Takšna vaja je primerna za zategovanje mišic in popravljanje figure, in ko imate več kilogramov, lahko te vaje daste le velikim in elastičnim stegenam ali ogromno peto točko, kot je Kim Kardashian.
2. Ovijanje filma za hrano
Druga pogosta napaka je v tem, da če se med športnimi dejavnostmi pretvorijo v film za živila, bodo maščobe izginile hitreje. Toda ta metoda vam bo pomagala pri samo dehidraciji, saj če zavijanje povečuje obilico znoja in maščobe z znojem ne gredo ven, zato v tem primeru telo izgubi dragoceno vlago in ne sovraži več kilogramov.
3. Push-ups
Vaja v obliki potiskanja iz tla vam bo pomagala pridobiti reliefne mišice na rokah in zategniti mišice prsnega koša. Vendar pa ne smete znatno izgubiti telesne mase, zato v tej vaji absolutno ni vredno porabiti veliko časa.
4. Flexioniranje in razširitev nog na simulatorju
Ta vaja vam bo pomagala pri črpanju telet, zadnjice in zadnjega dela stegna, vendar ne boste mogli premagati prekomerne teže. To silo je bolje nadomestiti z enostavnimi in intenzivnimi nogami z nogami, na ta način se bodo možnosti za izgubo teže povečale.
5. Vadba z dumbbells za neumne mišice
V upanju, da se bodo stranske strani zmanjšale in dobili "aspen" pas, dekleta zgrabijo težke dumbbellove in začnejo drsne strmine ali gugalnice z ene strani na drugo. Toda takšne vaje nikoli ne bodo dale želenega učinka, saj v tej različici mišice rastejo in rastejo v prostornini, popolnoma izsiljujejo pas.
Če želite podpreti te mišice v tonu ali se znebiti drobovja v območju pasu, uporabite zelo lahke dumbbele, ne večje od 1,5 kg, potem ta vaja ne bo pripomogla k izgradnji mišic.
6. Mešanje roke na simulatorju z uporabo tovora
Seveda bo ta vaja močno okrepila mišice hrbta, če pa si sami vržete 25 kg tovora in preživite veliko časa na tem simulatorju v upanju, da se boste znebili presežne teže, boste v tem primeru dobili le neprijazne "krila". Vse je treba storiti zmerno.
7. Raztezanje mišic nog
Simulatorji, ki jih je treba vzrejati v različnih smereh nog in mišice raztegniti na notranji strani stegna, so praktično na vseh športnih igriščih. Toda ta simulator je zasnovan tako, da podpira mišice nog v tonu, ne pa tudi gorijo maščobe. Še več, če ste ga prevarali z vajami na njem, lahko dobite sprain v ligamentih ali poškodujete koleno. Bolje je, da ga nadomestite s preprostimi napadi na trdo podlago, tako da boste lahko spustili veliko več kilogramov.
8. Zmanjšanje nog na ugrabitelju
To je najbolj priljubljen simulator za dekleta. Močno potisne noge na noge, veliko ljudi misli, da se bodo lahko znebili podkožne maščobe na bokih, vendar napetost mišic ne prispeva k izgorevanju maščob na tem območju. Če želite izgubiti težo, opustite te vrste vaj in se vključite v plavanje, potisnite stran od bara, boksa, tek, aerobika ali plesa, saj so ti športi najučinkovitejši za gorenje maščobe.