Prehrana nikomur ne daje užitka in izčrpanosti. Torej, zakaj ne bi samo uporabili te čudovite izdelke, ki izboljšujejo metabolizem in sežigajo veliko več kalorij, kot jih dajejo?
1. cimet
Ta začimba odstrani sladkor iz krvi v celice in se pretvori v energijo, namesto da bi se lahko kopiči v obliki maščobe. Dodajte od ¼ do 1 čajne krpice. cimet v jed, ki jo vsak dan jedo, na primer v jogurtu ali kaši, in izgubite težo brez prehrane.
2. Zeleni čaj
Na dan je treba piti tri 225 ml skodelic zelenega čaja. Vsebuje kofein, ki poveča srčni utrip in stimulira telo hitrejše obdelavo kalorij. Poleg tega zeleni čaj vsebuje katehine - močne antioksidante, ki spodbujajo izgorevanje maščobe v želodcu in poleg tega preprečujejo širjenje prostih radikalov in s tem odlično preprečevanje raka.
3. Jogurt
Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob vsebuje probiotike, ki so koristne bakterije, ki zmanjšujejo količino maščob v telesu. Poskusite uvesti ta uporaben izdelek v vašo dnevno prehrano.
4. Kava
Naravna kava vsebuje kofein, ki pospeši presnovo in daje energijo cel dan. Kofein pomaga tudi pri razgradnji maščob. Čajna pijača zjutraj in še enkrat po večerji vam bo popolnoma pripomogla k ohranjanju telesne pripravljenosti!
5. Chili
Ta vrsta paprike je še posebej priljubljena v kitajski, tajski in indijski kuhinji. Glavna sestavina tega popra, ki je odgovorna za njegov pekoč okus, je kapsaicin, alkaloid, ki po razkosavanju poveča temperaturo, ki hkrati pospeši presnovo in tako opeče več kalorij. Dodajte to vročo papriko v svoje posode, da jim daste pikanten okus in postanejo izredno koristne.
6. Piščanci in ribe
Pravilno kuhano piščančje meso ali ribe lahko tudi pomagajo ohraniti sliko. Z uporabo beljakovin živalskega izvora si prisilite telo, da intenzivno deluje, da prebavi hrano, s čimer pospeši presnovo več, kot če bi porabili ogljikove hidrate ali maščobe. Če vsak dan pojedete ribjo jed ali piščančje meso, se bo metabolizem povečal, po vsakem obroku pa bo vaše telo porabilo več kalorij kot običajno. Edini nasvet: izberite sorte z nizko vsebnostjo maščob in se ne znežite z nogami in žgajte na žaru, dobro okusite z rdečim poprom, - okusno in uporabno in vam je zagotovljena tanka figura!
7. Ovsena kaša
Bogat z vitamini in elementi v sledovih, ovsena kaša je izredno koristna, počasi daje kalorije, ki že dolgo zadržujejo občutek sitosti. Najbolj uporabna je ovsena kaša, kuhan iz žitaric in ne iz žitaric, čeprav je njen veliki minus dolgotrajen pripravek. Točnejši kosmiči, hitreje se absorbirajo in zato hitreje želite pojedli. Zato je bolje izbrati zlato sredino - kosmiči, ki jih je treba kuhati, in ne samo vlijemo vrelo vodo. Samo ne poskušajte dodati sladkorja - čistih ogljikovih hidratov se hitro prebavi, vaša celotna prehrana pa bo narobe. Okrasite gril z rozinami ali jagodami in jedo z veseljem brez sladkorja.
8. Mandelj
Ne kot maščobe kot drugi oreški, so mandlji najboljši za tiste, ki želijo izgubiti težo. Dobil bo svoje telo energijo, ki jo potrebujete, in vam - dolg občutek sitosti. Samo ne odnesite - 24 nukleot na dan je dovolj. In se izogibajte soljenim mandljevim - sol lahko poveča krvni tlak, poleg tega pa stimulira apetit, tako da lahko dosežete nasprotni učinek.
9. Oljčno olje
Še malo maščobe ne bo bolelo. Oljčno olje vsebuje veliko uporabnih mononenasičenih maščobnih kislin, ki znižujejo raven holesterola v krvi. Ni čudno, da so mediteranske kuhinje zgrajene na uporabi tega rastlinskega olja.
10. Jagode
Jagode niso le okusne in uporabne, hitro napolnijo želodec in povzročijo občutek sitosti, ki zadovoljuje lakoto. Hkrati so nizko kalorični in popolnoma brez maščob in ogljikovih hidratov, ki so glavni sovražniki figure. Zato jejte jagode in bodite zdravi!
11. Jajca
Jajca vsebujejo vitamin B12, ki spodbuja obdelavo maščob, jih je mogoče zlahka prebaviti in dati trajni občutek sitosti. Ni za nič, da angleški dirkači, da ne bi dobili teže pred skoki, jedo dve jajci na hladnem za zajtrk - to jim daje potrebno energijo in občutek sitosti, ne da bi se opomoglo za ozdravitev.
12. Avokado
Obogaten s kalijem, zaradi česar je koristno za srce, avokado vsebuje tudi močan antioksidant, in veliko količino prehranskih vlaken prispeva k dolgem občutku sitosti. Po dnevu jedo polovico sadja, uživate v pravi gurmani in shranite sliko.