Kremeljska prehrana - meni za teden

Postaja zelo popularna v zadnjem času, prehrana v Kremlju ali tako imenovana tudi »prehrana ameriških astronautov« je zelo zanimiva in učinkovita prehrana. Za razliko od drugih diet, ki prepovedujejo večino živil - to ne prepoveduje skoraj nič.

Bistvo diete Kremlja je minimalna poraba ogljikovih hidratov v vaši prehrani. Ogljikovi hidrati so vir energije za telo in s svojim pomanjkanjem telo začne z njimi polniti tako, da jih pridobiva iz maščob.

Posebnost prehrane je še vedno, da vsa živila, uporabljena med prehrano, označujejo konvencionalne enote ali točke, odvisno od količine ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo. Na primer, 1 gram ogljikovih hidratov v 100 gramov izdelka lahko označimo z 1 cu, 1 točko ali 1 točko. V svoji mizi ogljikovih hidratov v kremljini prehrani bomo uporabili oznako v točkah.

Druga prednost te prehrane je njen meni. Meni diete v Kremlju za dan, ko si lahko ustvarite sebe, glede na njihove sposobnosti in želje. In vse, kar morate storiti, je, da izberete izdelke, ki jih potrebujete iz tabele točk na dieti v Kremlju! Glavna stvar je, da število točk ustreza cilju, ki ste ga določili. Če želite izgubiti težo, potem naredite meni tako, da dnevna prehrana ne presega 40 točk, če ohranjate stabilno težo, ne presegate 60 točk in če želite pridobiti težo, morate presegati dnevno normo za več kot 60 točk.

Rezultat diete Kremlja je lahko 5 kg na teden, mesec dni pa lahko izgubite do 15 kg. Obsežna tabela izdelkov

Meni diete Kremlja za en teden od Eugene Chernykh

Pred nekaj leti je kremljino prehrano zavzela opazovalec časopisa Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Sam se je odločil, da poskusi prehrano, ki so jo uporabljali znani ruski politiki, med katerimi je bil tudi župan Moskve Jurij Luzhkov. Najboljši dietetiki Rusije so novinarju pomagali razumeti zapletenost te prehrane, zaradi česar je bilo objavljenih več deset knjig, tabele izdelkov, možnosti menija in celo recepti za jedi za kremlinsko prehrano.

Približni meni diete Kremlja za teden od Yevgeniy Chernykh izgleda takole:

Dnevi v tednu Zajtrk Kosilo Večerja
Ponedeljek Premešana jajca z zelišči in slanino - 2 točki, z nizko vsebnostjo maščob (110 g) - 1 točka, kava ali čaj brez sladkorja - 0 ocen Zelena juha (260 g) - 8 točk, solata z gozdnimi gobami (170 g) - 6 točk, zrezek - 0 točk, nesladkan čaj - 0 točk Orehi (60 g) - 6 točk, povprečni paradižnik - 6 točk, kuhano piščančje meso (220 g) - 0 točk
Torek 3 kuhana jajca, polnjena z gobami - 1 točka, skuta (160 g) - 4 točke, nesladkan čaj - 0 točk Mešanica zelenjave (120 g) - 4 točke, juha z mesom (270 g) - 6 točk, šiški kebab iz svinjine (150 g) - 2 točki, kava brez sladkorja - 0 točk Cvetača (150 g) - 7 točk, ocvrt piščančja prsa - 0 točk, sir (250 g) - 3 točke, čaj brez sladkorja - 0 točk
Sreda Kuhane klobase (3 kosi) - 0 točk, ocvrti kukavici (150 g) -7 točk, nesladkan čaj - 0 ballov Rastlinska juha z raztopljenim sirom (250 g) - 6 točk, goveje meso (250 g) - 0 točk, solata iz rdečega zelja (100 g) - 5 točk, kava brez sladkorja - 0 točk Parne ribe (300 g) - 0 točk, povprečni paradižnik - 6 točk, 15 oljk - 3 točke, kefir steklo - 6 točk
Četrtek Kuhane klobase (4 kosi) - 3 točke, kuhana cvetača (130 g) - 5 točk, nesladkan čaj - 0 točk piščančja juha (250 g) - 7 točk, jagnjetina kebab od ovčje (200 g) - 0 točk, zelenjavna solata (150 g) - 6 točk, kava brez sladkorja - 0 točk Ocvrta riba (300 g) - 0 točk, sir (200 g) - 2 točki, zelena solata (150 g) - 4 točke, nesladkan čaj - 0 točk
Petek Omlet z naribanim sirom - 3 točke, nesladkan čaj - 0 ocen Solata korenja (100 g) - 7 točk, zelena juha (250 g) - 8 točk, eskalopa - 0 točk Parne ribe (250 g) - 0 točk solato zelja (180 g) - 4 točke, sir (150 g) - 2 točki, kozarec rdečega suhega vina - 2 točki
Sobota Pohovana jajca s klobasami (2 kosi) - 2 točki, topljeni sir (100 g) - 1 točka, kava ali čaj brez sladkorja - 0 ocen Uho (260 g) - 5 točk, pečeno piščančje meso (270 g) - 5 točk, zelenjavna solata (100 g) - 6 točk Kuhano meso (250 g) - 0 točk, paradižnik - 6 točk, kozarec kefirja - 10 točk
Nedelja Kuhane klobase (4 kosi) - 3 točke, kaviar jajčevca (100 g) - 8 točk Solata kumaric in paradižnika (100 g) - 3 točke, mesna morska plošča (200 g) - 5 točk, piščančji šašlik (250 g) - 0 točk, nesladkan čaj - 0 točk Pečena riba (250 g) - 0 točk, zelena solata (200 g) - 4 točke, trdi sir (100 g) - 1 točka, kefir steklo - 10 točk