Samokontrola je glavni pogoj za uspeh na katerem koli področju dejavnosti.
Sposobnost nadzora nad njihovimi občutki in čustvi je prav tako potrebna za popoln razvoj posameznika. Psihologi prepoznajo naslednje glavne razloge, zaradi katerih morate biti sposobni sami nadzorovati:
- Prvič, zmožnost nadzora nad čustvi prispeva k ohranjanju zdravja. Kot veste, so stres in depresija vzrok mnogih bolezni. Ni vedno mogoče izogniti stresnim situacijam, toda z nadzorom svojih čustev se lahko izognete negativnim posledicam takšnih situacij.
- V konfliktnih in ekstremnih situacijah je sposobna samega sebe nadzorovati, da se hitro in pravilno odloči.
- Sposobnost nadzora samega sebe je potrebno osredotočiti na doseganje zastavljenih ciljev.
Seveda ima vsakdo lahko dodatne razloge za učenje, kako se obvladati, vendar je glavni razlog za vsakogar želja, da se izboljša njihovo življenje.
Torej, poglejmo, kaj psihologi svetujejo, da se naučijo, kako se obvladati
Najprej je treba razumeti, kaj je najpogosteje vir negativnih izkušenj. To bo pripomoglo k vzdrževanju posebnega dnevnika. V enem stolpcu je treba navesti negativna čustva in občutke, kot so strah, jeza, jeza, obup, apatija in drugi. V naslednjem stolpcu morate zapisati nekaj situacij, ki so povzročile vsako izkušnjo. Takšna tabela vam bo pomagala razumeti, katera občutja morate najprej preveriti. Prav tako lahko opravite analizo stanja v dodatnem stolpcu in si pripravite različico vedenja, ki bi preprečila negativna čustva. Vsak dan je treba opisati situacije, ki so se zgodile, kar je povzročilo negativna čustva, njihovo delovanje in občutke, posledice in analizo stanja. Dan za dnem, čez dan bodo takšni zapisi razvili zmožnost samega sebe.
Poleg vodenja evidenc in analize situacij lahko naslednja priporočila psihologov pomagajo učiti sebe nadzorovati:
- začnite zjutraj s pozitivnim odnosom. Nasmehnite se v svojem ogledu v ogledalu, hvalite se.
- Ne pretiravajte. Naj navadi seznam primerov za ta dan. Najprej označite najpomembnejše stvari. Če je preveč primerov, razmislite o tem, kako lahko prerazporedite odgovornosti, kaj je mogoče storiti v prostem dnevu. Bodite prepričani, da pustite čas za počitek.
- Nikoli ne vzemite časa za zaključke. Prva reakcija na kateri koli dogodek je čustvo, ki ga povzroča osebni odnos do situacije. Najprej se lotite vzrokov za razmere, poskusite ugotoviti več dejstev. Enako velja za komunikacijo z ljudmi - ne razmišljajte o tem, če imate vprašanja ali dvome, se ne bojte, da bi pojasnili in vprašali znova. To bo preprečilo veliko konfliktov.
- če menite, da se ne morete zadržati, razmislite o načinu detente iz negativnih izkušenj. Za vsako osebo so metode pomiritve individualne. Lahko poskrbite za jog okoli hiše, lahko poslušate svojo najljubšo glasbo ali kupujete. V vsakem primeru, ko se je umiril, je treba analizirati, kaj je povzročil ta čustveni izliv.
- Ne pustite nerešenih težav z ljubljenimi. Rešite vprašanja v mirnem stanju, pozorno poslušajte nasprotnika. Če ne morete govoriti, pomagajte pismu, v katerem morate navesti bistvo problema, svoje občutke in predloge o rešitvi situacije. Vprašajte osebo, ki je kriva vaše izkušnje, da preberete pismo in vam napišete odgovor. Po tem sporočilu boste razumeli, kako lahko dosežete kompromis
in rešiti problem. - še enkrat, ko vas premaga negativna čustva, poskušajte izraziti svoje stanje. Izberite najbolj natančno definicijo svojih občutkov in glasno izgovorite. Ni potrebno, da ga je nekdo slišal, samo povejte, kaj čutite. Ne potlačite čustev, to bo pripeljalo do naslednjega stresa, vendar ne bo rešilo problema.
Da bi se naučili sami nadzorovati, morate vsak dan delati sami. Nadzor nad čustvi in občutki je ključ do uspeha v podjetju in harmonije v družinskih odnosih.