Depresija je kompleksna duševna motnja, ki se pojavi na podlagi stresa, groznih ali hudih preobratov življenja in pogosto zahteva zdravljenje. Pomanjkanje depresije , stresa in strahu je nujno, saj lahko povzročijo resne posledice do samomora.
Kako premagati jesensko depresijo brez zdravil?
Jesenska depresija je ena najpogostejših motenj. Pogostost tega stanja je razložena z dejstvom, da ljudje občutno reagirajo na spremembe, ki se jeseni pojavljajo v naravi: zmanjšanje dnevnih ur, ohlajanje, postopno »umiranje« narave. Občutljivi ljudje v takem trenutku želijo, da "zapadejo v stanje mirovanja", zapreti s celega sveta in ves čas preživijo pod toplo odejo.
Defeat jesenske depresije je mogoče storiti brez zdravil, saj ta vrsta motenj hitro prehiteva, ko se spremenijo nekateri pogoji. Na primer, da bi nadomestili pomanjkanje svetlobe, morate poskrbeti za dobro lučjo doma, še posebej zjutraj. Svetla svetloba spodbuja pospešek presnove, spodbuja miselne procese in izboljšuje proizvodnjo endorfinov.
V dobrem vremenu jeseni je treba hoditi. Aktivna hoja prebudi vse procese, ki potekajo v telesu, tkiva so nasičena s kisikom, zato se počutite bolj veselo in srečnejše.
Na hladnih in deževnih jesenskih dneh je pravilo, da se zase in svoje telo razvajate z nečim prijetnim. Skodelica dišečega čaja z medom ali dobro čokolado, toplo in mehko odejo, dišečo peno, najljubšo glasbo ali filmom, knjigo, ki ste jo dolgo želeli prebrati - vse to bo pomagalo pri obvladovanju jesenske depresije in vrnitvi veselja življenja.
Kako poraziti depresijo po razdružitvi?
Deljenje za nič se imenuje "majhna smrt" - skoraj vedno razčlenitev odnosov povzroči dekadentno razpoloženje, boleče misli in depresivno stanje. Ti simptomi se pojavljajo ne le v tistem, ki so ga zapustili, temveč tudi pri tistih, ki so začeli odmor. Da bi premagali depresijo po ločitvi, je potrebno preživeti trpljenje in nekega dne zbuditi novo osebo.
Za premostitev depresije, ki jo povzroči razrez, bo motorna dejavnost pomagala. Ena izmed najbolj uporabnih aktivnosti - joge, ki pomaga pri iskanju miru in harmonije, se znebi mišične napetosti in togosti. Odlično lajšanje iz bolečih misli, tek, hoje, plavanja, kolesarjenja. In če se udeležite telesne vzgoje pri prijetni glasbi - zdravljenje bo potekalo veliko hitreje. Olajšanje stanja po prekinitvi pomaga umetniško terapijo. S svojimi umetnostmi - risanje, pisanje pesmi ali proze, ples, itd. Lahko izločite vsa svoja čustva in občutke. Zelo pogosto je v času ljubezni doživetij, da imajo ljudje čudovite ustvarjalne ideje in morda boste lahko odkrili nove talente.
Različne arome znatno vplivajo na duševno stanje. Aromaterapevti z depresijo in stresom priporočajo uporabo eteričnih olj bazilike, jasmina, meta, citrusov, vrtnice, cedre, smreke. Ta eterična olja lahko dodamo v kopel ali na glavno masažno olje, razpršeno v zaprtih prostorih.
Za premagovanje depresije bo pripomogla k pravilni prehrani. Morate vključiti v prehrambene izdelke, ki so bogat vir serotonina. Med njimi so med, čokolada, sadje, oreški in semena, morski sadeži. Potreba po depresiji in živilih, bogata z vitamini in cinkom. To so zelenjava, zelenjava, mlečni izdelki, meso, sir, jajca. In za izboljšanje prilagoditvenih lastnosti telesa, je treba piti zeleni čaj in pripraviti Echinacea, ginseng in Schisandra.