V zadnjem času se izraz prehrambeni zasvojenost prepogosto in preveč svobodno uporablja. Nevarnost takega brezskrbnega odnosa do resnične bolezni je v dejstvu, da ljudje, ki so nagnjeni k preobremenjenosti, prenesejo svojo odgovornost za porabljeno hrano na "ramena" bolezni. Odvisnost od hrane ni tako pogosta, kot se nam zdi, vendar mnogi od nas »utripa«.
Vzroki
V skupini za tveganje so ljudje, ki v svojem življenju nimajo dovolj čustev in vtisov. Če je glavni vir užitka v vašem življenju hrana, se bojite ali že znebite odvisnosti od hrane.
Če niste zadovoljni s samim seboj, vaša osebnost, življenje, odnosi z nasprotnim spolom, delovnim in socialnim statusom - glavni razlogi za nastanek odvisnosti od hrane, ki jih že imate v žepu.
Simptomi
Preden se pogovorimo o tem, kako ravnati v odvisnosti od hrane, se sprijaznimo z njo in ugotovimo, ali se lahko že pohvalite, da imate drugo bolezen civilizacije:
- ti je všeč maščoba, sladka in slana hrana;
- vaši deli postopno naraščajo, pogosti dodatki;
- kljub odločitvi, da izgubite težo, ne morete zanikati "napačne" hrane;
- jedo ste skrivno od vsakega, celo ponoči;
- pospravite sladico po prijetni večerji;
- okusna hrana je povezana z vami s spodbujanjem in nagrado.
To je sladka hrana, ki najbolj pogosto povzroča odvisnost, saj so ogljikovi hidrati tvoja najljubša hrana v možganih. Sladice, kot droge, vplivajo na centre za užitek v možganih, zato je tako enostavno in zasvojenost.
Zdravljenje
Če želite zdraviti odvisnost od hrane, najti druge načine nagrajevanja, spodbuditi, se morate naučiti, kako dvigniti svoje razpoloženje in se znebiti stresa z drugimi sredstvi.
Boste morali zapolniti praznino, ki se nujno oblikuje, ko opustite izpopolnitev hrane, ki presega običajne odmerke, saj povečuje tudi proizvodnjo serotonina:
- teče;
- ples;
- plavanje;
- fanatični hobiji;
- zdrav način življenja;
- srečanja in znanci;
- pomembne življenjske cilje (na primer, izgubite težo, ozdravite, izboljšajte, dosežete višine v nečem).
Morate odstraniti vse vidike "nežnosti": maščobo, sladko, hitro hrano, slanost. Poleg tega se morate naučiti obvladovati stres brez pomoči hrane. Namesto gastronomije, uporabite dihalne postopke, popuščanje, kontrastno prho.
Vsakič, ko čutiš, da hočeš jesti, da napolniš svojo notranjo praznino, popiješ kozarec vode, pojdite na film, glasbo, nov hobi. Naredite risanje, štukature, vitraž, pletenje - ne glede na to, kako ga dobite, glavna stvar je sam proces.