Sanje so ena od najbolj neraziskanih in skrivnostnih področij človeške psihe. Mimogrede, slabe sanje so razdeljene v nočne more in nočne groze . Kakšna je razlika med temi koncepti, kakšne so sanje o grozljivih sanjah - se boste naučili iz tega članka.
Za začetek predlagamo, da razumete razliko med nočnimi terami in nočnimi morami. Nočne more se pojavijo v fazi hitrega spanca in je zelo zapletena zgodba, lahko je celo "film". Ko se oseba zbudi, se zelo malo spominja, a občutki depresije, strahu in groze ostajajo. Med nočnimi nočmi se človek zbudi v hladnem znoju s prepricami in pogostimi palpitacijami. V tem stanju se adrenalin dvigne. Nocni strah je sanje, ki se pojavi v globoki fazi spanja, približno dve uri po zaspanosti - v prvi polovici noči. Takšno sanje traja približno dve minuti, ima kratko trajanje in preprosto ploskev, vendar lahko kljub temu zelo prestraši spalno osebo. Na vprašanje, zakaj so sanjske grozljive sanje, znanstveniki še niso našli končnega odgovora. Ampak že znano je, da se ljudje med psihološko krizo srečujejo s strašnimi sanjami. Glavni vzrok za nočne more in nočne groze je stres , preobremenjenost in depresija. Najbolj dovzetni za takšne sanje so ljudje z velikim psihološkim in živčnim stresom. Včasih ljudje že več let preganjajo iste nočne more. Mimogrede, dokazano je, da so pogosto vzroki za nočne more neželeni učinki zdravil. Prav tako lahko nastanejo slabe sanje zaradi akutnih ali maščobnih živil, preobčutljivih, danih informacij, alkohola in bolezni.
Kaj naj naredim, ko imam grozljive sanje?
Če ste nagnjeni k nočnim moram, je to priložnost, da razmislite o tem, kaj morate poklicati pri specialistu. Psiholog bo pomagal razumeti razlog za take sanje.
Sami se lahko znebite groznih sanj, po priljubljenih metodah.
- Poskušajte obvladati situacijo v sanjah ali se znebiti svojega nasprotnika. Naučite se upravljati sanjami.
- Ko se zbudiš, ne gledaš neposredno na okno in v ogledalo. Recite naslednje: "Kjerkoli je noč, tam in spanje odšel."
- Povejte nam o svojem slabem sinu drugim, zato jo »spremenite«.
- Poskusite "izvesti" slabo sanje - za to morate delno prevedeti v resničnost, v resnici ponoviti nekaj trenutkov.
Vsa ta orodja lahko le zmanjšajo vpliv grozljivih sanj, vendar jih ne morejo preprečiti.