Mnoge deklice so prepričane, da so njihovi problemi s težo posledica motenj v presnovi. Pravzaprav to nikakor ni najbolj pogosta težava, vendar izboljšanje metabolizma še nikogar ne prizadene. S starostjo se zmanjša hitrost vseh procesov v telesu in energija, ki bi jo prej uporabljali za življenje, se v prihodnosti odloži v obliki maščobnega tkiva. Če pospešite metabolizem , lahko ta postopek ustavite.
Priprave za obnovo metabolizma
Resno okrevanje metabolizma v telesu je potrebno le, če ste uradno diagnosticirani s hipotiroidizmom. V tem primeru vam bo zdravnik opravil pregled in vam predpisal zdravilo. Neodvisno ali po nasvetu tretjih oseb, da sprejmejo zdravila, je strogo prepovedano!
Če med preiskavo nimate resnih kršitev, vam ni treba vzeti nobenih zdravil za izboljšanje metabolizma.
Izdelki za obnovo metabolizma
Če menite, da je vaš metabolizem počasen, vključite več živil v vašo prehrano, pri čemer ima narava vlogo izboljšanja metabolnih procesov. Škoda tega ne naredi točno, vendar boste kmalu opazili učinek. Seznam takih izdelkov vključuje naslednje elemente:
- ovsena kaša;
- ingver, kardamom, cimet;
- zeleni čaj in kava brez sladkorja;
- puranje, jetra;
- naravni jogurt;
- jajčni rumenjak;
- vroča paprika;
- mandlji;
- borovnica;
- špinača;
- lososa.
Vključno s takšnimi živili v vaši prehrani, boste zagotovo opazili, da izgubite težo bolj intenzivno kot običajno.
Diet za obnovitev metabolizma
V roku 2-3 tednov lahko aktivno uporabljate zgoraj navedene izdelke, nato pa v dnevnem obroku vključite samo 1-2 položajev. Presnova se sproži vsakič, ko jeste, zato morate pogosto jesti, vendar malo po malo (preobčutljivost, nasprotno, zmanjša presnovo). Prehrana je lahko takšna:
Možnost 1
- Zajtrk - ovsena kaša, zeleni čaj.
- Drugi zajtrk je grenivka.
- Kosilo - juha s špinačo, žitnim kruhom.
- Snack - jogurt.
- Večerja - zelenjavni obara s puranom.
- Pred spanjem - kozarec 1% kefirja s cimetom in ingverjem.
Možnost 2
- Zajtrk - ocvrta jajca, kava.
- Drugi zajtrk je pol kozarec borovnic.
- Kosilo je del lososa z zelenjavo.
- Prigrizek - peščica mandljev.
- Večerja - jetra z brokolijem na okrasu.
- Pred spanjem - jogurt.
Možnost 3
- Zajtrk - sendvič s slanim lososom, kavo.
- Drugi zajtrk je čaj z cimetom in ingverjem.
- Kosilo je ovsena kaša z žitno juho.
- Priprava - jelly borovnice.
- Večerja - zamrznjena purana z zelenjavo.
- Pred spanjem , zeleni čaj brez sladkorja.
Če boste prehranjevali šestkrat dnevno v majhnih količinah, boste izboljšali svojo metabolizem, s takšnim pravim, lahkim in okusnim menijem boste presnovo preprosto odlični. Pomembno je razumeti, da so deli vedno minimalni - samo tisto, kar gre na majhno ploščo.
Kako obnoviti metabolizem?
V nekaterih primerih samo pravilno prehranjevanje očitno ni dovolj za doseganje resničnih izboljšav. Treba je spomniti drugih pravil zdravega metabolizma:
odpovedati izdelke, ki vsebujejo barve, arome, ojačevalnike arom, stabilizatorje in emulgatorje - kakršne koli "kemije";- v nobenih okoliščinah ne prejedi;
- pijte najmanj 1,5-2 litra vode na dan;
- dajte telesu obremenitev vsaj pol ure na dan ali se udeležite vsakega treninga 2-3 krat tedensko.
Z uporabo teh preprostih pravil lahko preprosto obnovite naravno metabolizem in se počutite čudovito.